Диабет тип 2 се характеризира със стадий на предиабет. Това е състояние, при което нивата на кръвната захар са повишени, но не достатъчно, за да бъде поставена диагнозата "диабет тип 2". Много болни от диабет тип 2 преди това са прекарали години в състояние на предиабет.
Характерното за него е, че може да се появи във всяка възраст, но по-често се среща при по-възрастните хора и главно при тези, които са с наднормено тегло.
Плашещото в случая е, че все повече млади хора и деца страдат от диабет тип 2, поради лоши хранителни навици и ниска двигателна активност.
Какви са превантивните мерки, които трябва да взимате срещу този вид диабет?
1. Физическа активност
Тя е изключително важна за превенцията на болестта. Спортът помага за намаляване на кръвната захар в кръвта. Благодарение на него ще поддържате стабилни нива на кръвна захар, особено ако вече страдате от инсулинова резистентност.
Минумумът движение е 10 000 стъпки на ден, което се равнява на около един час и 30 минути ходене пеш, 60 минути активна тренировка във фитнес залата или три часа домакинска работа.
Според конкретно проучване, дори 30 минути бързо ходене на ден може да намали риска от диабет тип 2 с около 30%.
Разберете кои са всички 9 ефективни метода за превенция срещу диабет тип 2 при колегите от fitwell.bg!
| 3 | 0 |
