Всяка жена копнее за магическо хапче или крем, който без особени усилия и ако може веднага, да заличи портокаловата кожа. За съжаление такова хапче все още не е измислено и по всяка вероятност няма и да бъде.
За да се справим с досадния целулит обаче, можем да направим нещо, а именно - да се стараем да се храним правилно. За да има максимален ефект диетата трябва да се съчетава с физически упражнения и масажи.
Какво означава да се храним правилно, за да се справим с портокаловата кожа?
Тук спадат храни, които са богати на лецитин, аминокиселини и антиоксиданти, които спомагат за еластичността на кожата. Приемът на течности също не е за подценяване. Пийте около 1,5 - 2 литра вода на ден, като не забравяйте, че тя се съдържа също така в плодовете и зеленчуците.
Ето кои храни какво съдържат:
- лецитин - яйца, соя, карфиол, спанак, фъстъчено масло
- антиоксиданти и аминокиселини - грейпфрут, портокал
За да се справите с целулита или поне за да подобрите състоянието на кожата си, също така може да приемате като хранителна добавка допълнително витамин С, както и комбинацията от витамини А и Е. Прочетете внимателно опаковката на хапчетата, за да прецените дозировката. Изследванията сочат, че приемът на витамин С помага за изгарянето на около 30% повече мазнини по време на тренировка, а комбинацията с витамин А и Е засилва ефекта.
Вашата "диета" трябва да включва:
Плодове и зеленчуци като: домати, краставици, аспержи, моркови, карфиол, броколи, лук, гъби, авокадо, пъпеш, боровинки, малини, грейпфрут, лимон, портокал, зеле, маруля, яйца, извара, нискомаслено прясно и кисело мляко, риба, пилешко.
Какво трябва да избягвате в менюто си?
Кофеинът! Освен ако не е част от антицелулитния ви крем, кофеинът по никакъв начин не трябва да достига до тялото ви. Масажът с кафе стимулира кръвообращението на проблемините места, но има обратния ефект, когато посрещате сутринта с чаша ароматно кафе в ръка.
Алкохолът освен, че не е най-добрият приятел на черния дроб, освен това спомага за натрупване на мазнини на най-нежеланите места. Може да си позволявате по една чаша вино от време на време, но не повече от това, за да е ефективна борбата с целулита.
Солта е ваш враг, запомнете това! Прекомерната консумация на сол увеличава задържането на вода в тялото, а така целулитът става по-видим. Опитайте се да заместите солта, когато готвите, с други подправки като чили, черен пипер и сух чесън.
Съюзници на портокаловата кожа са:
- пържената храна
- консервираните храни
- червеното месо
- сиренето и кашкавала
- тестените изделия
- белият ориз
- белият хляб
Ето примерно меню за вашата антицелулитна диета:
Предложения за закуска:
- 50гр. овесени ядки с нискомаслено мляко подправени с 1 чаена лъжичка канела и 1 супена лъжица ленено семе, 250мл сок от боровинки
- 1 варено яйце, 2 препечени филии, намазани с тънък слой фъстъчено масло, 250мл. сок от грейпфрут
Обяд:
- 100 грама сьомга, 3-4 малки млади варени картофи с малко зехтин и нарязана целина/зелена салата
- 150гр. пилешко месо със салата от броколи и краставици
Следобедна закуска:
- портокал, ябълка или дрг плод
- 2-3 овесени бисквити
Предложения за вечеря:
- доматена супа, 50грама кафяв ориз и 100гр. пилешко месо
- 150гр. риба, овкусена с лук и лимон, салата от зеле и карфиол
| 0 | 0 |
