От векове е спорът дали картофите са полезни или вредни, подходящи или напълно немислими, когато говорим за диети. Сякаш повече натежаваше последното схващане, но забравяме една малка подробност - картофите изоблилстват от полезни вещества, а когато режимът е основан на консумирането на един и същи тип и вид храна - няма как да не отслабнем.
Ето и малко информация за тази толкова скандална култура: картофите са богати на Витамин C, само 300 грама от тях задоволяват дневната нужда на тялото от витамина. Пресните картофи съдържат значително по- голямо количество витамини. 100 грама печени или варени картофи без допълнителни мазнини съдържат 80 калории. Това, всъщност, си е идеално за една добре балансирана диета - не пропускайте задължителния дневен прием на допълнителни вещества, нужни на организма - витамини, минерали, аминокиселини и др. За спорта е излишно да припомняме - той е онова нещо, което не носи никакви негативи, а е винаги, винаги полезно!
Примерно дневно меню:
Закуска: 250 мл мляко
Обяд: 300 грама варени, задушени или печени картофи, без мазнина + 50 гр. обезмаследно сирене
Вечеря: 200 грама задушени картофи + 150 грама варени на пара зеленчуци.
Можете да заменяте прясното мляко с кисело, чиято масленост не трябва да бъде по-висока от 2%. Ако обичате да се храните по-обилно на вечеря, сменете количествените характеристики на обяда и вечерята, но задължително не забравяте да се движите и яжте мимум 3 часа преди да си легнете. Пийите по 2 л. вода на ден и за седмица с тази диета ще свалите не по-малко от 4 кг.
| 1 | 0 |
