Коледа, почивни дни, хапване... всички чакат с нетърпение настъпването на празниците. Проблемът е, че в празничното меню има толкова вкусни неща, че е трудно да се правят ограничения. Това води до главоломно качване на килограми, които обаче не се свалят лесно. Всяка година хората напълняват с по няколко килограма, докато неусетно натрупат наднормено тегло. Ако сте внимателни обаче, може да се "справите" с Коледа без да разширите талията си или да повлияете на кръвното си налягане.
Трудно е да се устои на всички празнични гозби, които ви заобикалят по това време на годината. Но с леки промени в навиците ви, свързани с храненето, може все пак да си хапвате от вкусотиите на масата, а теглото ви да остане същото.
На първо място трябва да внимавате с размера на порциите, като опитате празничните вкусотии, без да прекалявате с тях. Не се ограничавайте, защото само ще засилите апетита си. Просто задоволете желанията си с две-три хапки, вместо с огромна порция.
Може да намалите до минимум консумацията на наситени мазнини от сметановата глазура, като я замените с нискомаслени десерти. Също така използвайте съдове с тефлоново покритие, когато готвите, за да избегнете употребата на олио. Заменете хляба от рецептите за пълнени ястия със зеленчуци на кубчета например. И имайте предвид, че варените скариди, миди, и изобщо който и да е морски деликатес, залят с коктейлен сос, е елегантно и здравословно допълнение към празничната трапеза.
А ако ви предстои да посрещнете празника навън, хапнете малко преди да отидете на партито. В противен случай гладът може да провали и най-светлите намерения за здравословно изкарване на празниците.
| 0 | 0 |
