В периоди, когато само глухият не е чул плашещи съобщения за световната ситуация и само слепият не е видял януарската си сметка за ток е необходимо усилие да останете в равновесие, без да се поддавате на обща паника и безпокойство за бъдещето. В своето положително качество тревожността играе ролята на защитник, помага да се пресметнат и избягват всички живото застрашаващи ситуации. Но в негативно, тоест напомпано състояние, тревожността става господар на ума, определя всяка стъпка на човек. Тогава той действа не от собствения си спокоен и разумен център, а от променливата емоционална периферия. За да поддържате постоянно спокойствие и добро настроение, без да изпадате в песимизъм и да не позволявате на обстоятелствата да надделеят, ще бъде полезно да се обърнете към естествените аромати. Тревожността е прекрачила границата и е станала опасна, ако: постоянно чувствате напрежение, не можете да седите спокойно на едно място; чувствате необясним, безпричинен страх; не може да се концентрира върху едно нещо; чувствате се изтощени без причина; страдате от безсъние поради безкрайния поток от мисли; измъчвани сте от предчувствие за предстоящо бедствие; не можете да дишате дълбоко и спокойно; постоянно посягате към ядене; имате чувството, че напълно сте загубили контрол над ситуацията. Какви са стъпките за справяне с тревожността? * Работа с психотерапевт. * Увеличаване на количеството сън. * Редовните упражнения правени с удоволствие. * Да се обърне внимание на храненето и приема на микроелементи. * Дихателни практики. * Медитация. * Използване на билки и етерични масла. Ще разгледаме използването на етерични масла за намаляване на нивата на тревожност. Този проблем се решава с масла, богати на естери, алдехиди, монотерпени: лавандула, розата, ветивер, нероли, римска лайка, сандалово дърво, тамян, градински чай, здравец, мелиса, бергамот. Как да използваме етерични масла при депресия и тревожност? Кои са най-ефективните начини за справяне с тревожността? На първо място, достъпните. Не трябва да бягате да купувате най-красивата арома лампа или арома висулка, за да използвате правилното масло. У дома има удобни импровизирани начини за използване: платнена кърпа или памучен тампон (2 капки), релаксираща вана (5-7 капки добавени към базово масло и морска сол за ваната), леген за ръце или крака (2-4 капки в разтворени в базово масло и морска сол), гореща инхалация под кърпа (1-2 капки EМ), самомасаж (3-5 капки EМ на супена лъжица базово масло). И ако имате необходимите аксесоари, тогава използвайте маслата в дифузер или арома лампа 2-3 пъти на ден, личен инхалатор (няколко вдишвания според ситуацията), висулка за аромат или арома камък. Смята се, че водата е най-добрият начин за облекчаване на тревожността, а етеричното масло за безпокойство ще бъде добро допълнение. Затова се опитайте да намерите време и да си вземете релаксираща вана. Разбъркайте етеричните масла в базово масло, добавете морска сол. След това се потопете във водата, поставете ароматите под течащата вода и си представете как тревожността излиза от порите на кожата, разтваря се във водата и след това отива в канализацията. Желана продължителност на процедурата: 15-20 минути. Рецепта за вана с морска сол при тревожност: 500 г морска сол 1 ст. л. неутрално хидрофилно масло, органичен разтворител, неутрален душ гел, органичен шампоан, 10 к. немска лайка 2 к. ветивер 5 к. иланг-иланг Смесете всички съставки в стъклена купа и изсипете в стъклен съд. За една баня е достатъчно да използвате 50 г от тази сол. Сипете солта във водата, когато вече сте в нея – това ще помогне да избегнете евентуално дразнене на лигавицата. До възглавницата преди лягане може да се постави платнена кърпичка или памучен тампон с няколко капки смес от масла от лавандула, лайка и градински чай. Подишайте 15-20 мин преди сън, но не оставяйте за през нощта, защото продължителното вдишване може да попречи на спокойния сън. За да поддържате тази смес винаги под ръка, направете си Нощен спрей за здрав сън: 60 мл вода или хидролат (лавандула, лайка, нероли) 15 к. лавандула 3 к. градински чай 7 к. Римска лайка Смесете всички съставки в стъклена или пластмасова бутилка със спрей. Разклатете добре преди всяка употреба. Напръскайте върху леглото преди лягане. Нека тези прости, но ефективни действия ви помогнат да останете стабилни и спокойни по време на тревожни моменти. Благодарение на ароматерапията, дълбокото дишане и здравия сън ще се чувствате по-уверени, ще можете да видите положителните страни и начините за подобряване. Етеричните масла са уникални природни лекарства, които помагат за справяне с много заболявания. Някои действат като болкоуспокояващи и антидепресанти. Аромапсихолог Росица Петрова
| 1 | 0 |
