Ако си изградите здравословни навици, докато сте млади, вероятно ще ви останат за цял живот. Ще ви предложим здравословни навици, които всяка жена трябва да си изгради до 30-годишна възраст:
1. Намерете тренировка, която наистина ви харесва
На днешно време има хиляди видове тренировки, които са ефективни и много приятни. Опитайте йога, канго джъмпс, аеробика, пилатес, плуване и т.н. и намерете тренировката, която наистина ви харесва. Това ще ви помогне да спортувате по-често и да не се отказвате.
2. Пийте повече вода
Пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете, да имате повече енергия, да имате по-хубава кожа и т.н.
3. Откажете се от пушенето
Тютюнопушенето е изключително вредно и е важно да се откажете възможно най-рано. Проучвания показват, че хората, които са спрели да пушат преди 30-годишна възраст живеят с 10 години повече от хората, които пушат след 30.
4. Стойте прави
Седенето увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет. Опитвайте се да стоите изправени по-дълго и задължително спортувайте.
5. Обичайте тялото си
Тялото ви прави много за вас, така че му бъдете благодарни и го обичайте.
6. Намерете лекар, на когото имате доверие
Много е важно да се доверявате на лекаря си. Това дава спокойствие, което е безценно.
7. Правете си профилактични прегледи редовно
През 20-те си години рядко се замисляме за здравословното си състояние и често пропускаме профилактични прегледи. Преди да навършите 30 е важно да си изградите навик за редовни профилактични прегледи.
8. Правете повече секс
Доказано е, че сексът е полезен за здравето, а освен това е полезен и за връзката.
9. Оставяйте си вкъщи, когато сте болни
Често хората пренебрегват здравето си и не се лекуват правилно. Най-важната част от лечението е почивката. Преди да навършите 30, трябва да осъзнаете, че здравето е най-важното нещо, а работата винаги ще бъде там.
10. Осигурявайте си 7-8 часа сън на нощ
Между 20 и 30 годишна възраст често не се наспиваме. Учим, работим, имаме много активен социален живот и често не получаваме нужните 8 часа сън. Научете се да получавате достатъчно сън.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 3 | 3 |
