Както всички знаете, сънят е много важна част от нашия живот. След изморителния работен ден и домашните задължения, идва времето, когато всяка от нас иска да се отдаде на заслужена почивка в удобното си легло.
Може би сте чували израза "сън за красота”. Точно на това ще обърнем внимание днес. Освен, че сънят ни е нужен, за да поддържаме тялото си, той ни помага да запазим и свежия си външен вид.
Затова днес решихме да ви дадем няколко съвета как да подобрите съня си, а заедно с него и красотата си.
Защо сънят е важен за вашата красота?
Едно от най-важните неща, които сънят ви носи, е почивката. Тя подобрява всички функции в тялото ви, включително кръвообращението, което е много важно за прекрасния вид на кожата. Един от най-неприятните ефекти върху нея е от недоспиването. Когато сте изморени, кръвоносните ви съдове се разширяват. Тогава се получават торбичките под очите, които всички мразим.
Ако става въпрос за продължителността на съня ви, повечето часове не гарантират по-красива кожа. Всички знаете, че най-здравословният сън е 8 часа. Това се отнася и за кожата на лицето ви. Повече от тези часове няма да навредят, но по-малко определено ще ви се отразят неприятно.
Важно е да знаете, че сънят ви трябва да е под режим. Опитвайте се всяка вечер да спите по осем часа, без да правите пропускания. А преди да си легнете, се отърсете от всички неприятни усещания и стрес, които сте преживяли през деня. Важно е да заспите възможно най-спокойни и отпуснати.
В каква поза да спите?
За да си починете пълноценно и да запазите красотата си възможно най-добре, е препоръчително да спите по гръб. Когато спите по корем, лицето ви е обърнато към възглавницата, което кара кожата ви да се "мачка". Може би сте виждали следите по лицето си? Е, това не е много добре за кожата ви. Освен това, когато спите в тази поза, задържате течности.
Хубаво е да спите на бели чаршафи и калъфки, защото в тях няма оцветители, които да дразнят кожата ви. Желателно е да са от по-меки материи.
Какво не трябва да правите преди да заспите?
Преди да потънете в страната на съня, не трябва да пушите и пиете. Алкохолът причинява неспокоен сън, затова се ограничете само с една или две чаши. Пушенето причинява безсъние - опитвайте се да го избягвате.
Ако мислите, че по-лошо от това няма, ще ви изненадаме. Заспиването на включен телевизор може да има същите неприятни последици, както алкохолът и цигарите. Със своите вредни лъчи той също може да разстрои съня ви, а в най-лошия случай - да ви го отнеме.
Какво да хапвате за по-добър сън?
Избягвайте обилното ядене преди лягане. Все пак искате тялото ви да си почине, а не да се опитва цяла нощ да храносмила вкусовото ви "прегрешение”, нали>? Ако в крайна сметка сте много гладни, можете да схрускате нещо съвсем малко, което да е под 200 калории. Изпийте чаша мляко или хапнете няколко сухара, но в никакъв случай месо.
Кои витамини ни помагат в съня?
Липсата на витамини и минерали в тялото ви не се отразява добре на красотата ви. Витамините от група Б са много важни за серотонина, който е свързан с почти всичко в тялото ви, включително възрастта на кожата ви.
Калцият, цинкът и желязото също са ви нужни, за да спите пълноценно, а кожата ви да се запази красива.
Трябва ли да използвате козметика?
Дори да направите всичко, което ви казахме досега, ако не почиствате лицето си преди сън, ефектът няма да е желаният. Трябва да използвате и хидратиращ нощем крем, който също да спомогне за сияйна кожа. Ако изпълнявате всичко написано дотук, със сигурност ще имате отпочинал вид и свежа кожа.
За още полезни съвети станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 4 | 0 |
