Косата е част от тялото. Като такава, тя е подвластна на същите процеси, които контролират живота и на другите органи. Жизнеността и силата на косата е пряко свързана и зависи в голяма степен от балансираната диета. Ако искате да постигнете добри резултати, е нужно да спазвате правилна диета и да имате търпение, защото едва ли ще забележите промяна, преди да са изминали няколко месеца. А ето списък от 5 храни за силна и здрава коса:
1. Сьомга
Освен че е богата на протеини и витамин D (два от ключовите елементи за силна коса), сьомгата съдържа Омега-3 мастни киселини. Тялото не може да си ги създаде, затова е нужно да ги приемате чрез диетата си. Около 3% от косъма се състои от тези мастни киселини. Омега-3 се съдържа в мембраните на клетките на кожата на скалпа и в естествените масла, които поддържат скалпа и косата хидратирани.
2. Боб
Фасулът е чудесен източник на витамин В6, фолиева киселина и минералите магнезий, сяра и цинк. Добавете боб към любимата си рецепта или пък към обяда си на работа за допълнителни витамини и протеини. Това ще накара косата ви да запази своя блясък през целия ден.
3. Боровинки
Боровинките са на чело на класацията за храни с антиоксидантно действие. Те изпреварват 40 от най-често срещаните плодове и зеленчуци. Антиоксидантите ви предпазват от преждевременно стареене.
4. Орехи
Орехите са единствените ядки, които съдържат значително количество Омега-3 мастни киселини. Те са богати и на витамин Е, който помага за защитата на клетките. Това е особено важно, защото косата е изложена на слънце през повечето време. Орехите също така съдържат мед, минерал, който помага да запазите вашия естествен цвят на косата.
5. Спанак
Спанакът е богат на хранителни вещества и антиоксиданти. Зелените листа са пълни с лутеин, който носи здраве и блясък в очите. Спанакът също е добър източник на витамини B, C, и Е, калий, калций, желязо, магнезий и Омега-3 мастни киселини.
Ако тази статия ви е харесала, харесайте и страницата на Jenite във Facebook!
| 10 | 0 |
