Започването на деня с енергия помага да прекарате деня си по същия начин. Щастливата сутрин дава добра насока за един добър работен ден. Така че, дори ако работите от вкъщи, не забравяйте да отделите време за себе си сутрин. Уверете се, че започвате деня бавно и внимателно.
Ето няколко съвета как да стартирате деня:
Стойте далеч от вашия смартфон: Поглеждате ли смартфона си веднага щом се събудите сутрин? Разглеждате ли известията и имейлите си в социалните медии веднага след събуждане? Ако правите това, трябва да промените този навик. Така няма да имате време за друга физическа активност, което със сигурност не е здравословен начин да започнете деня си.
Изградете си сутрешна рутина, която да е насочена към вашето себеизрастване: Йога, медитация, ходене, четене или слушане на музика – направете нещо, което ви дава усещане за радост и щастие. Когато правите нещо, което ви доставя радост, определено ви помага да започнете деня си с позитивизъм. Освен това, ако всеки ден отделяте време на тази дейност, ще усетите, че вече гледате на себе си по друг начин.
Вслушайте се в природата: Най-добрият начин да започнете деня си е да излезете на открито. Отидете на кратка разходка и вдишайте чист въздух. Седенето дълги часове пред компютър може да бъде доста изтощително и изолиращо. Така че, по-добре е да прекарате известно време на открито.
Ако имате домашен любимец, тогава най-добрият начин да започнете деня си е като го изведете на разходка. Проучвания показват, че разходката навън повишава настроението ви. И нищо не може да замени ползите, които ви носи разходката сред природата и слънцето рано сутрин.
Хапнете добра и балансирана закуска: Добре балансираната закуска определено е страхотен начин да започнете деня си. Смес от въглехидрати и протеини ще ви даде достатъчно количество енергия, за да останете продуктивни до обяд. Хапнете овесени ядки с плодове, бърканите яйца с филийка препечен хляб също е добър вариант.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 0 | 0 |
