Стресът в ежедневието и на работното място е един от основните проблеми, с които се сблъсква съвременният човек. В условията на нестабилна икономика притеснението за това какво ще донесе утрешният ден нараства. Трудности пораждат и обтегнатите взаимоотношения на работното място, некомпетентността на някои от колегите, неефективният стил на управление, задкулисните игри.
Предлагаме ви да определите колко точно сте стресирани на работното място. Ясната представа за нивата на стрес ще ви помогне да прецените какви мерки да вземете, както и дали сте на прага на професионално прегаряне. Ако случаят е такъв може би е време да смените фирмата или дейността.
Тестът, който следва, се използва от специалистите в областта на психологията и човешките ресурси за установяване равнището на стрес в работа.
Мислете за вашата работа и отговорете на следните твърдения максимално искрено и честно.
Възможностите за отговор на всяко твърдение са както следва:
1 - Напълно не съм съгласен/съгласна
2 - Не съм съгласен/съгласна
3- Нито не съм съгласен/съгласна, нито съм съгласен/съгласна
4 - Съгласен/съгласна съм
5 - Напълно съм съгласен/съгласна
Изберете една от цифрите за всяко едно от твърденията:
1. Често се дразня от моите колеги.
2. В работата непрекъснато се чувствам притеснен/а или изоставам с изпълнението на задачите.
3. Често изпитвам страх, отивайки на работа.
4. Често имам главоболие, стомашни болки и болки в гърба по време на работа.
5. Често губя самообладание при маловажни проблеми.
6. Струва ми се, че всичко, което върша, изразходва енергията ми.
7. Често възприемам въпросите или забележките от другите като критика към моята работа.
8. Времето е мой враг.
9. Често имам време само за бърз обяд (или нямам време за обяд).
10. Вкъщи отделям значително време да се безпокоя за проблеми в работата.
Резултатите си можете да изчислите по следния начин:
На въпроси 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10 отговор 1 дава съответно 1 точка, отговор 2 - 2 точки, отговор 3 - 3 точки, отговор 4 - 4 точки, отговор 5 - 5 точки.
На въпроси 4, 8, 9, отговор 1 дава 5 точки, отговор 2 - 4 точки, отговор 3 - 3 точки, отговор 4 - 2 точки, отговор 5 - 1 точка.
Ако сте получили от 10 до 18 точки, възприемате себе си като имащи нормално равнище на стрес. Справяте се с повишеното напрежение, което дори ви помага да се справяте със служебните задължения.
Ако резултат ви е от 19 до 38 точки, стресът се е превърнал в проблем за вас. Разтоварвайте се в извън работно време със спорт и повече социални контакти.
Ако имате от 39 до 50 точки, чувствате, че стресът в тази работа представлява сериозен проблем. Помислете за други алтернативи.
| 16 | 0 |
