Това, че сте бременни, не означава, че трябва да се откажете от спорта. Дори напротив! Ако сте водили нормален активен живот преди да забременеете, то е добре да продължите и докато носите живот в себе си. Ето няколко упражнения, които са безопасни за бебчо и ще ви раздвижат.
Упражнение 1
Трябват ви две леки гирички. Хванете ги с ръце и разтворете ръцете си навън. Главата трябва да е напълно изправена! Сгъвайте и разтваряйте ръцете си 8-10 пъти.
Упражнение 2
Ръцете са прикрепени към тялото и държат гирите. След това изпъвате ръцете напред. Правете това около 10 пъти.
Упражнение 3
Сложете малка гиричка на врата си. Направете плонжиращи движения с единия крак първо, след това другаде. Направете упражнението по 10 пъти за крак.
Упражнение 4
В това упражнение ще използваме топка. С разтворени крака сте, хванали сте топката и плонжирате надолу с краката.
Упражнение 5
На пода сте в позиция котка. Идеята е да давате тялото си надолу към пода, колкото ви е възможно.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 1 |
