365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Начало
/ търсене по ключова дума - упражнения
10.03.2026 | 10:00
Jenite.bg
Златка Райкова най-накрая разкри как успява да поддържа перфектната си фигура и гладка кожа без следи от целулит, съобщава "България Днес".
По думите ѝ няма чудодейни кремове или тайни процедури – всичко се дължи на постоянство и...
27.01.2026 | 18:00
Jenite.bg
Всички сме били там: клекове, напади, мостове… пот се лее, музиката гърми, а огледалото все така безпощадно показва същото дупе. Истината е, че много от нас тренират редовно, но правят едни и същи грешки, които саботират...
26.01.2026 | 15:00
Jenite.bg
Ако думата "упражнения" те кара автоматично да мислиш за пот, тежки тренировки и липса на мотивация – имаме добра новина. Има движение, което е нежно, приятно и изненадващо ефективно: стречингът (упражненията за...
16.09.2025 | 16:00
Jenite.bg
Изпълнението на упражнения за дупе (глутеусите) може да бъде предизвикателно, особено ако не се спазват правилните техники. Ето някои от най-честите грешки, които жените правят при изпълнение на упражнения за дупе:
1. Липса на правилна...
30.05.2025 | 20:00
Jenite.bg
Физическите упражнения играят важна роля за психичното здраве чрез множество механизми и процеси, които влияят както на мозъка, така и на цялостното ни благополучие. Ето някои от основните начини, по които физическите упражнения подпомагат...
23.04.2025 | 14:00
Jenite.bg
Упражненията по време на бременност могат да помогнат за поддържане на здравето и доброто физическо състояние на бъдещата майка. Важно е обаче да се консултирате с вашия лекар преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма. Ето някои...
10.11.2024 | 16:00
Jenite.bg
Има няколко физически дейности и упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на запека чрез стимулиране на храносмилателната система и насърчаване на редовното движение на червата. Ето четири такива упражнения:
Ходене: Леките разходки могат...
26.03.2024 | 14:00
Jenite.bg
Стяането на задните мускули (глутеусите) за две седмици изисква предимно редовни упражнения, с помощта на които да постогнете желаните резултати. Ние ви предлагаме следните стратегии, за да максимизирате своя напредък:
Упражнения за...
07.08.2023 | 16:00
Jenite.bg
Калистениката е форма на тренировка, която използва теглото на тялото, заедно с гравитацията, за да помогне за укрепване на мускулите, да увеличи издръжливостта и да подобри мобилността.
Упражненията варират от прости движения, които не изискват...
26.07.2023 | 09:00
Jenite.bg
Тренирането в определени часове на деня и прилагането на определени видове активност може да помогне на хората с диабет тип 2 да извлекат максимума от тренировката, установява ново проучване.
За разлика от диабет тип 1, диабет тип 2 понякога...
22.07.2023 | 16:00
Jenite.bg
Пилатес, йога, аеробика и дори танци. Вероятно ви се иска да посещавате по едно от всичко всеки ден. Но когато сте много зает човек, посещаването на няколко упражнения седмично е трудно да се впише в графика ви. Невинаги ще имате...
16.06.2023 | 09:00
Jenite.bg
Менопаузата е факт от живота на жените и реалността е, че всеки я преживява по различен начин. Със симптомите на менопаузата, вариращи от горещи вълни до безпокойство и проблеми със съня, за много жени, преминаващи през нея, може да е трудно да се...
28.05.2023 | 20:00
Jenite.bg
Някои дни се събуждаме добре отпочинали и развълнувани да се захванем с предстоящия ден. Други предпочитаме да се върнем в леглото и да спим цял ден. Независимо колко енергия имаме, част от поддържането на нашето здраве е да бъдем физически активни....
26.05.2023 | 17:00
Jenite.bg
Константин Ковачев кинезитерапевт от 20 години, които е посветил на. на болките и проблемите на хората. Завършил е Спортната академия, специалност кинезитерапия. От 2015 година задълбочава сериозно в сферата на приложната кинезиология и придобива...
13.05.2023 | 14:00
Jenite.bg
Практикуването на йога има множество ползи за здравето, включително повишена гъвкавост, облекчаване на стреса, управление на хронични заболявания и дори спиране на тютюнопушенето – но може ли йога, специално насочена към лицето ви, да осигури...
24.03.2023 | 11:00
Jenite.bg
Често пренебрегвано и недооценено, тазовото дъно е невъзпятият герой на човешкото тяло: една от онези части, които често са пренебрегвани, докато нещо не се обърка заради слабост или дисфункция. В идеалния случай обаче това няма да се случи - всички...
18.03.2023 | 10:00
Jenite.bg
Възпалението е естествен отговор на тялото в борбата с инфекциите, травмите или друго увреждания в тялото. Но когато възпалението стане хронично, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ето някои упражнения, които могат да помогнат да...
10.11.2022 | 14:00
Jenite.bg
Благодарение на заседналия начин на живот, който всички водим, младите хора започват да страдат от все повече заболявания, свързани с липсата на движение. Така е устроен животът ни, че ни се налага да седим през по-голямата част от деня и това има...
15.03.2021 | 16:00
Jenite.bg
Днес ще ви предложим няколко упражнения, които ще трансформират тялото ви напълно само за 4 седмици. Не е нужно да харчите пари за фитнес зали и специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са 10 минути на ден.
Планк
Планк е статично...
07.02.2020 | 13:00
Jenite.bg
Повечето хора си мислят, че единственият начин за изгаряне на излишните калории е тичането, но пък има и хора, които не обичат да тичат. Истината е, че има и други начини за изгаряне на калории, като например упражнения.
Упражненията, които ще...
13.02.2019 | 13:00
Ася Фърцаловска
Утре е Свети Валентин, но кой казва, че задължително трябва да пием вино и да ядем шоколад? Можем да се погрижим за външния си вид и здравето си, като си направим романтична тренировка за двойки, като тази, която Хали Бери предлага.
Изберете...
17.01.2019 | 16:00
Ася Фърцаловска
Плоският корем е една от най-големите мечти и една от най-често поставяните цели на много жени. За много от нас обаче изглежда почти невъзможно да имаме мечтания плосък корем. Истината е, че няма невъзможни неща, стига да имаме достатъчно голямо...
11.11.2018 | 18:30
Ася Фърцаловска
През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ефективни и изискват работата на всички основни мускулни групи, без да е необходимо специално...
04.09.2018 | 11:00
Ася Фърцаловска
Известният даоистки майстор Mantak Chia вярва, че практикуването на тези упражнения редовно може не само да подобри физическото и психическото ви здраве, но дори да удължи активния начин на живот.
Ето и 6-те упражнения:
1. Дишане
Майсторите...
Jenite.bg в мрежата
Най-четени
Бременността е едно от най-вълнуващите и...
Днес ще направим едно интересно пътуване в света...
