Кайла Ицинс е фитнес инструктор от Австралия. В момента е бременна, но не спира да тренира и чрез публикациите си в Инстаграм се опитва да покаже на жените, че тренировките по време на бременността не са опасни, дори напротив- те улесняват раждането и ви карат да се чувствате добре. Ще ви покажем една тренировка от Кайла, която включва 4 упражнения и е подходяща за всеки триместър от бременността. Освен това отнема от 5 до 10 минути, а всеки може да отдели 10 минути на ден, нали? Единственото оборудване, което ще ви е необходимо, са гирички. Тренировката е за цялото тяло и още веднъж ще отбележим, че е беопасна за всеки триместър от бременността. Правете по 10 повторения от всяко упражнение, след което почивайте 30 секунди и преминете към следващото упражнение. Можете да повторите този цикъл няколко пъти. Ето я и самата тренировка:
Упражнение 1:
Упражнение 2:
Упражнение 3:
Упражнение 4:
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 1 |
