Свикнали сме да обвиняваме за променливото си и нелогично настроение всякакви външни фактори. Лошото време, стреса на работа, конфликтите у дома и всички други неудобни за нас ситуации, за които се сетите. Улисани в караници и сърдене забравяме, че всъщност основната причина да не се чувстваме щастливи е в нас и често е обвързана с нашите хормони.
Жени сме, какво да се прави. Всеки месец организмът ни крои пъклени планове как да ни скара с целия свят. Според Каролайн Лонгмор обаче, проблемите с хормоналния дисбаланс биха могли да бъдат разрешени чрез храната. Тя е специалист по здравословно хранене и автор на книгата "Тайната на серотонина”, така че сме склонни да ѝ вярваме.
Та, Каролайн разказва, че аминокиселината триптофан например, попаднала веднъж в нашето тяло, се преобразува в "хормона на щастието”, а именно - серотонина. Той пък е свързан с производството на други важни хормони, които са отговорни за стреса и доброто ни настроение. Доктор Лонгмор препоръчва пет продукта, благодарение на които организмът ще влезе в час и ще произвежда всички необходими вещества, косвено виновни за нашата усмивка.
Пълнозърнести закуски
По време на проведените излседвания, д-р Лонгмор установила, че пълнозърнестите закуски са способни да повлияят на женското самочувствие, особено на дамите, страдащи от ПМС. Купичка мюсли за закуска би могла да намали нивата на напрежение и раздразнителност у всяка жена.
Спанак
Спанакът е богат на магнезий, който помага на организма да се справи с чувството за тревога и тъга. Още повече, това вещество подпомага паметта и отпушва кръвоносните съдове.
Тофу
Освен любим заместител на вегетарианците, сиренето тофу е отличен диетичен продукт. В нашия разведряващ списък обаче влезе благодарение на факта, че е източник на гореспоменатия триптофан. Неговият принос за производството на серотонин пък е обвързан и с бързото избавяне от чувството за глад, присъщо на изнервените жени.
Банани
Любимите плодове на маймуните също са източник на триптофан и калий, които помагат на организма да се справи с обзелия го дискомфорт. Д-р Лонгмор препоръчва един банан на закуска. Може да бъде комбиниран и с други плодове, съдържащи триптофан - ананас, киви и сливи - под формата на фреш.
Черен шоколад
Жените обичат да търсят положителното в своите пороци, затова много е изписано относно качествата на шоколада. И все пак трябва да знаете, че няколко блокчета от сладкото изкушение действително могат да направят чудеса с вашето настроение и самочувствие.
| 9 | 0 |
