365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
02.07.2017 | 16:30
Ася Фърцаловска
Вчера ви представихме първата половина от най-ефективните упражнения за отслабване. Ето ги и останалите 10 упражнения:
11.Планински катерач – Корем, трицепс, бедра
Планинският катерач е многоставно упражнение, което натоварва абсолютно...
01.07.2017 | 16:30
Ася Фърцаловска
Когато става дума за упражнения за отслабване, най-подходящи ще са тези, които натоварват тялото като едно цяло.
Може би сте усещали разликата в дишането си, пулса и цялостната реакция на тялото когато изпълните 1 серия клек с тежест,...
28.06.2017 | 10:00
Ася Фърцаловска
Колко силни ще са коремните мускули не зависи само от обичайните упражнения за корем, които изпълнявате.
За да имате силна и издръжлива коремна преса, освен да тренирате корема, е необходимо да обърнете внимание върху мускулите на гърба и глутеуса....
27.06.2017 | 10:00
Ася Фърцаловска
Вчера ви представихме 7 ефективни упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия. Днес ще ви предложим още 8 упражнения, за да можете да правите завършена тренировка и да имате плоския корем, за който винаги сте мечтали.
8. Руско...
26.06.2017 | 10:00
Jenite.bg
Когато си помислим за коремната мускулатура, първото нещо, за което почти винаги се сещаме са упражнения за корем, включващи безкраен брой коремни преси или повдигания на краката.
Всъщност истината за постигането на мечтаната коремна преса...
25.06.2017 | 16:30
Теодора Георгиева
Изтощителната тренировка във фитнес залата в продължение на 1 час не е за всеки. На някои наистина им е трудно да издържат. Други, като мен, пък се отегчават много бързо. Ето защо ще ви покажем тренировка, която трае само 4 минути, а дава резултати...
24.06.2017 | 10:30
Ася Фърцаловска
Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна тренировка, докато други мислят, че мускулната треска е просто ужасна. В зависимост от това колко...
23.06.2017 | 16:00
Ася Фърцаловска
Лятото е тук. Това е сезонът на късите поли и късите панталони и всяка жена иска да има красиво и стегнато дупе. Ще ви покажем една лесна тренировка, която можете да правите навсякъде и не ви е нужно никакво оборудване. Можете да правите тези...
21.06.2017 | 12:00
Ася Фърцаловска
Повечето от нас спортуват, посещават фитнес залите и опитват различни диети, а дори не осъзнават, че ежедневните продължителни разходки са не по-малко ефективни в борбата с излишните килограми.
Има обаче няколко правила, които трябва да спазваме,...
19.06.2017 | 12:00
Теодора Георгиева
Дори и да сте опитни бегачи от дълго време е добре да знаете някои съвети при бягането през лятото. Тогава навън е много горещо и трябва да сте внимателни.
Не започвайте да бягате, когато е 30 градуса на сянка
Това означава, че навън е истинска пещ...
16.06.2017 | 15:00
Теодора Георгиева
Това, че сте бременни, не означава, че трябва да се откажете от спорта. Дори напротив! Ако сте водили нормален активен живот преди да забременеете, то е добре да продължите и докато носите живот в себе си. Ето няколко упражнения, които са безопасни...
15.06.2017 | 17:00
Теодора Георгиева
Подуването на корема е много неприятно. Имаш чувството, че целият ти стомах ще експлодира. Чувстваш се по-пълен, тежко ти е и дрехите ти стоят издути.. Разбира се, на първо място, за да предотвратите това, е начинът, по който се храните....
14.06.2017 | 15:00
Теодора Георгиева
Болката във врата предизвиква напрежение и стрес. Ето защо ви предлагаме изключително прости и бързо правещи се упражнения, които ще ви отърват от болката.
Упражнение 1
Наведете главата наляво, докато се опре до плещите. Не трябва дa iма...
13.06.2017 | 17:00
Ася Фърцаловска
Жената чудо най-сетне получи 2 часа на големия екран този месец. Тя олицетворява много неща. Амазонска сила? Тя е страхотна, феноменална и определено има страхотна фигура.
За да изглеждате и да се чувствате като супер герои, бъдете силни и...
07.06.2017 | 18:00
Ася Фърцаловска
За да имате красив и стегнат бюст, не е задължително да прибегнете към скъпа и болезнена операция. Всичко, което трябва да направите, е редовно да правите някои упражнения, които ще ви помогнат да стегнете и повдигнете гърдите си.
Ще ви...
06.06.2017 | 16:00
Ася Фърцаловска
Днес ще ви предложим няколко упражнения, които ще трансформират тялото ви напълно само за 4 седмици. Не е нужно да харчите пари за фитнес зали и специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са 10 минути на ден.
Планк
Планк е статично...
01.06.2017 | 17:00
Ася Фърцаловска
Ще ви представим някои от най-простите, но ефективни упражнения за гръб, които можете да правите навсякъде, дори в офиса. Всичко, от което се нуждаете, за тези упражнения, е стена!
Врат и глава
Застанете срещу стената и натиснете гърба си в нея,...
Jenite.bg в мрежата
Най-четени
Бременността е едно от най-вълнуващите и...
Днес ще направим едно интересно пътуване в света...
