От една софра на друга, от едно гости на друго - да, това е типична картинка по време на коледните празници. Независимо дали ще прекараме празничните вечери у дома или на гости на семейство и близки, то празникът винаги е съпътстван от апетитни гозби, които ни изкушават от масата. Често резултатът е няколко качени килограма и чувство за тежест, от които не можем да се отървем дълго време.
Преяждането по време на празници е известен на всички нас проблем, но добрата нoвина е, че мoжем лесно да се справим с него. Ето някои съвети, които могат да ви помогнат да не преяждате по празниците:
Планирайте предварително: Преди да отидете на празничното събитие, помислете за това какво ще ядете и колко ще консумирате. Не прекалявайте, колкото и изкушаващо да изглежда всичко.
Ограничете порциите: Опитайте се да консумирате по-малки порции от храната. Дори и домакинът да настоява да допълни чинията ви, благодарете и тактично откажете. Това ви позволява да се наслаждавате на вкусовете, без да преяждате.
Пийте вода: Понякога чувството за глад може да се бърка с чувството за жажда. Пийте достатъчно вода, преди да започнете да ядете, за да не прекалите с порциите.
Пазете се от алкохола: Алкохолните напитки могат да предизвикат преяждане, тъй като намаляват инхибициите. Употребявайте спиртните напитки умерено или изобщо не припарвайте до тях.
Упражнявайте се: Поддържането на физическа активност по време на празниците може да ви помогне да изгорите излишните калории и да поддържате баланс.
Споделете ястията: Ако имате възможност, споделете храната с други хора. Разделете си голямата пържола например с детето или с мъжа си. Така ще опитате от всичко без да преядете.
Слушайте тялото си: В момента, в който усетите ситост, спрете. Да, знаем, че всичко е безумно вкусно, но идва момент, в който трябва да спрете.
| 0 | 0 |
