През 2018 г. се говореше най-вече за кето диетата, но през 2019 г. средиземноморската диета ще бъде в центъра на вниманието.
За първи път средиземноморската диета се озова на първо място в класацията за най-добри диети в САЩ.
Средиземноморската диета не е нова- тя съществува от 60-те години и вероятно сте чували за нейните ползи за здравето: дълголетие, загуба на тегло, превенция на болестите. И по-важното е, че диетата е супер лесна за спазване в дългосрочен план. Ето всичко, което трябва да знаете за средиземноморската диета:
Какво е средиземноморската диета?
Диетата се основава на хранителните навици на хората, които живеят в страните, граничещи със Средиземно море, които са по-малко склонни да страдат от рак и сърдечни заболявания, отколкото американците. Диетата може също да ви помогне да запазите теглото си: американски вестник установи, че средиземноморската диета е също толкова полезна, колкото диетите с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване.
Тази диета всъщност не е толкова диета, колкото начин на живот и на хранене. Ако спазвате този начин на хранене, трябва да приемат здравословни мазнини, ядки, плодове и зеленчуци.
Какво можете да ядете, ако спазвате средиземноморската диета?
Средиземноморската диета може да бъде сравнена с едно ястие: гръцка салата. Доматите, краставиците и лукът съставляват по-голямата част от ястието, а парчетата от сирене фета и зехтина допълват храната. Добавете малко аншоа и това е всичко, което трябва да знаете.
При спазването на тази диета трябва да ядете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и зехтин.
Разбира се, физическата активност е много важна за постигане на резултатите.
Какво не можете да ядете, ако спазвате средиземноморската диета?
Тази диета не е много ограничаваща, но сладкишите, червеното месо и алкохола се препоръчват само за много специални поводи.
Също така трябва да се съобразявате с размера на порцията и приема на калории.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 6 | 2 |
