4 изненадващо лесни метода за справяне с гнева

Лесно и бързо

Не се отдавайте на гнева. Разберете как един стол, чифт слънчеви очила и няколко други вещи могат да успокоят нервите и гневните изблици.

1. Поседнете на стол
Явно има причина никога да не се стига до словесни пререкания, докато се седи на някой от онези балонести столове. "С течение на времето нашите мозъци асоциират седналото и легнало положение с чувство на спокойствие", казва д-р Робърт Ней, доцент по психиатрия в Медицинското училище на Джорджтаун. Затова е много лесно да се заспи на борда на самолет, дори да не ви се спи.

От еволюционна гледна точка, мозъкът е програмиран да приема изправеното положение като заплаха. Когато сте изправени и спорите с някого, адреналина и хормона на стреса (кортизол) започват да циркулират в опит да подготвят тялото за евентуалната заплаха. Следва ускоряване работата на сърцето, тонът на гласа се покачва и всичко води до прекомерна ярост и гняв.

Когато седнете, мозъкът приема съобщението за преминала опасност и озаптява хомоните. "Няма живо същество на този свят, което да седи излегнато, когато наближава заплаха", обяснява той. Така че следващия път, когато един разговор започне да се разгорещява, издърпайте един стол и се отпуснете на него.

2. Изгответе си график
Изследване сред близо 11 000 пациенти в 42 щата на психологична асоциация от Портланд, Орегон, установява, че ключът към обуздаване на гнева е спирането му още в зародиш. Авторите на изследването твърдят, че дори следването на предварително съставен списък със задачи ще намалят шансовете на гнева да намери път към ежедневието. На теория ефективното управление на времето ще ви държи далеч стреса.

3. Сложете слънчеви очила
Изследване, публикувано в списание "Съзнание и емоция" твърди, че носенето на слънчеви очила успокоява хората, дори, когато са гневни. Въпреки че повечето от респондентите не забелязали намаляване на гнева си, тези, които били помолени да свалят очилата си, увеличили агресивността при следващите тестове. Дори ядосаният поглед може да докара това усещане, а с носене на очила този ефект се притъпява.

4. Хапнете паеля
Когато жените се борят с напрежението, раздразнителността и промените в настроението по време на ПМС, е хубаво да имат под ръка капсули с шафран. Изследване подложило на тест именно тази подправка и жените, които я пиели под формата на хапчета по време на своя цикъл, усетили значително намаляване на симптомите.

Подправката е ключова съставка в испанската паеля и е използвана още от древни времена за лечение на всичко - от депресия до раздразнен корем. Затова по време на деликатните дни всеки месец се препоръчва похапването на паеля с много шафран.

За още статии с полезни съвети станете част от Jenite.bg във Facebook!

7 2
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



45
Петя Митева 10.06.2014|15:56
И ако съм в съда примерно как да си сложа очила???/
44
amber sky 05.06.2014|20:50
Хапнете паеля - хаха аз това мисля да направя
43
Sisunka Mitevska 05.06.2014|17:01
Човек трябва да гледа малко по-положително на нещата, които му се случват, тъй като негативните емоции никога не са добър съветник.
42
крива вежда 05.06.2014|16:15
Гледам да се справям .
41
empty world 05.06.2014|11:58
Гнева си е част от живота, всеки трябва да си има вече техники за справяне с него .
40
chest slava 04.06.2014|16:55
Интересно е това с носенето на слънчеви очила .
39
Экатерина Карапетрова 04.06.2014|16:41
Тъпченето не помага, а и е временно решение, по-скоро човек трябва да се успокои.
38
Poli Geerhart 04.06.2014|15:59
Случва се, от време на време човек просто трябва да си излее негативните емоции и да изпусне парата.
37
Анриета Конова 04.06.2014|14:08
Аз се справям, като спортувам или тупам килими, нещо силови и ми минава, но никой да не ме вижда.,
36
Старата Госпожа 04.06.2014|13:12
Важното е да не го таим в себе си .
35
kiki amerikaneca 03.06.2014|16:17
Де да се овладяваше толкова лесно глада..
34
Кристина Минкова 03.06.2014|13:49
Аз трудно мълча,а когато съм ядосана направо избухвам...
33
Кристина Минкова 03.06.2014|13:48
МИсля да видя дали имат ефект.
32
набръчкан мозък 03.06.2014|12:58
Поседнете на стол.. Това пък сякаш ще ме успокои .
31
Вилислава Георгиева 03.06.2014|08:50
Хяахаха много добре казано, определено не е начин.
30
Палома Гълъбова 02.06.2014|16:26
Основното е човек да запази самообладание и да не си слага на сърце всичко, тъй като после рефлектира върху него.
29
Dimo Danev 31.05.2014|18:44
Това с паелята е голям майтап- просто си се представям, как в офиса в 9 сутринта някой ме вбеси и аз хуквам да търся паеля- качвам се в колата, обикалям града надлъж и нашир, търся място за паркиране, сядам, чакам да ми сервирам, ям, връщам се в офиса с успокоени нерви и.... ме уволняват, щото е станало следобяд, хахаха. Хеле пък, ако живея на село:)
28
Наталия Радева 31.05.2014|14:04
Интересно, ами аз стисвам зъби и юмрук и мълча.
27
Lili Mileva 30.05.2014|17:01
Основното е човек да успее да се овладее, макар че и да задържаш гнева си в себе си не е особено добра идея.
26
северозападнала мома 30.05.2014|16:42
Понякога наистина е трудно да се владееш, тъй като има ситуации и хора, които те вадят извън релси.
25
Videlina Kirilova 30.05.2014|15:37
Общ взето нищо съществено, когато съм гневна мога да се карам и дори когато съм седнала на стол, а тази палея няма как да и намеря съставките, скандали са ми се случвали дори и когато съм със слънчеви очила, така че май нищо няма да помогне за преодоляване на гнева, освен изливането му върху някого или нещо.
24
Пламена Христова 30.05.2014|13:44
Или просто не слушайте когато някой започне да ви ви вика отнесете се.
23
Старата Госпожа 30.05.2014|13:14
Най - добре да го изкараме от нас .
22
roni peteva 30.05.2014|11:03
Аз броя от едно до сто като ме ядоса някой и всичко ми минава.
21
meden rudnik 29.05.2014|17:45
Няма такива лесни начини .
20
Tina Marina 29.05.2014|17:02
не мисля че тези съвети ще са много ефективни
19
Kremena kremi 29.05.2014|17:01
Ахаха да бе, паеля не ям и не обичам това пък, какво общо ще има! Одобрявам всичко обаче, което не е свързано с пушенето!
18
Rosi Marinova 29.05.2014|16:56
ПОлезна информация е определено.
17
Katerina Dieva 29.05.2014|16:35
В някои случаи просто е неизбежно, трябва да си излееш гнева.
16
г-жа Тенджеркова 29.05.2014|16:16
Това с шафрана не го знаех, но той у нас не е много популярна подправка.
15
Nyia Pagan 29.05.2014|16:14
Аз се старая да се контролирам,.
14
ilka ilchewa 29.05.2014|16:09
много гняв луд живот живеем
13
Фани Василева 29.05.2014|15:51
Моят начин е да си поема дълбоко въздух и да си кажа наум майната му на всичко и всеки, излишно хабене на нерви е това.
12
нелепо съвпадение 29.05.2014|14:44
Срещу идиотите които ни ядосват няма лек , всъщност има и се нарина АК47 :)
11
Milata Mila 29.05.2014|13:20
всеки си има свои начини за справяне с гнева, няма универсални рецепти за справяне с това.
10
positive thinking 29.05.2014|13:09
слънчевите очила ролята на розови очила ли ще играят :Р
9
криворазбрана цивилизация 29.05.2014|12:54
оф, аз първо се ядосвам, после си го изкарвам на някой,след това търся начини да се справя с гнева хаха
8
Алекса Тенева 29.05.2014|11:24
Аз нямам такива проблеми
7
sunny girl 29.05.2014|10:50
Най-логично ми звучи за сядането и за правенето на график. Другите са малко повърхностни.
6
viki todorova 29.05.2014|09:19
Ще ги имам в предвид ако се наложи.
5
Лолита Набокова 28.05.2014|19:04
Ще ги пробвам задължително
4
Romina Aleksandrova 28.05.2014|18:37
Моят метод е просто да игнорирам случващото се и да сложа капаците, това е.
3
mimi zvetkova 28.05.2014|18:10
Ще ги имам в предвид, дано не ми се налага да се справям с гнева.
2
Sisunka Mitevska 28.05.2014|18:09
Не е хубаво човек да си слага на сърце такива проблеми и негативни емоции, тъй като само вреди на себе си.
1
Milica Georg 28.05.2014|17:21
Паелята няма да свърши работа, по-скоро нещо сладичко. ;) А в някои критични случаи и усмирителна риза.
Блондинка се обажда на компютърен специалист. Има проблем с компютъра си. - Ало! Имам проблем с компютъра. Пише ми на монитора, че не ми разпознава принтера. -И Вие какво направихте? Ами обърнах...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Не търси добрите качества в един мъж - всеки има такива! Търси лошите и се запитай, можеш ли да...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти