7 съвета, за да започнем медитация

За да сме в хармония със себе си

7 съвета, за да започнем медитация
piabay

Ако искате да елиминирате стреса и да се почувствате много по-добре, спокойни и комфортно в кожата си, медитацията е един прекрасен начин за това. Разбира се, както при всяко друго нещо, и тук си има тънкости. Ето стъпките към успешната медитация.

Изберете спокойно място

Това може да е просто ъгъл в дома ви, в който има достатъчно светлина и по-малко шум. Ако чувате говор или звуци, това ще ви разсейва и няма да можете да медитирате ефективно, което пък ще е загуба на време, защото няма да доведе до желаните резултати. Добре е стаята или мястото, което сте избрали, да и е приятно, да го свързвате с приятни неща, спомени. Хубаво е да има и цветя, за да ухае добре и да създава още по-приятна атмосфера.

Изберете най-доброто аудио за медитация

Можете да прослушате няколко предварително, за да можете да се спрете на това, което най-много ви харесва.

Намерете най-удобната за себе си позиция

Не е задължително да сядате в позиция Лотос. Най-важното е на вас да ви е удобно. Можете да седнете  в каквато позиция искате и където пожелаете. Трябва да ви е максимално комфортно, като не бива и да ви се доспи. Позата трябва да е естествена за тялото ви и да не ви причинява дискомфорт.

Фиксирайте си време на медитацията

Кажете си например, че днес ще посветите 15 минути на медитация и не се заемайте с други неща, докато н изпълните обещанието си.

Концентрирайте се въху дишането

Вдишвайте чрез корема и издишвайте, като си представяте целия процес. 

Медитирайте само тогава, когато имате вътрешно желание

Можете да медитирате сутрин, на обяд, в офиса или вечер. Ваш е изборът. Доверете се на вътрешните си усещания.

Включете медитацията в ежедневието си

По-добре е да се практикува по малко всеки ден, отколкото по много, но рядко!

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Спорят две блондинки: -Това е той. -Не е той. -Той е. -Абе не е той. -Хайде да го питаме. -Добре. -Извинете, това вие ли сте? -Да, аз съм. Двете блондинки едновремено една на друга: -Видя ли, бе!?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Няма звяр толкова див, че да не отговори на ласката. Дезидериус Еразмус
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти