Полезни ли са пуканките?

Полезни ли са пуканките?
Pexels

Повечето хора могат да изядат един пакет пуканки за 30 минути, докато гледат някой сериал. 

Но не можем да не си зададем въпроса "Здравословни ли са пуканките?"

Ето го и отговора:

Пуканките всъщност са просто царевични зърна, но изпукани. Така че въпреки че хората ги смятат за вредни, пуканките не са вредни- те са царевица. Те са нискокалорични и са богати на фибри. Също така, пуканките са обемна храна и могат да ви заситят много бързо. 

Проблемът на хората е, че много често преяждат. Например, ако изядете една чаша пуканки, те по никакъв начин няма да ви навредят, но ако изядете цял пакет, всъщност няма да са особено полезни. 

Ето какви са хранителните качества на пуканките:

Ето какви са хранителните стойности на една чаша пуканки:

Калории: 31

Протеин: 1 гр

Мазнина: 0.4 гр

Наситени мазнини: 0 гр

Въглехидрати: 6 гр

Влакна: 1 гр

Натрий: 1 мг

Захар: 0.07 гр

Така че, ако изядете например 3 чаши пуканки, това означава по-малко от 100 калории.

Разбира се, тези цифри се променят, ако добавите масло, сирене или карамел. 

Три чаши пуканки с масло съдържат 192 калории и 15 грама мазнини. 

Пуканките за микровълнова

По-добре е да забравите за този вид пуканки. Някои от тези пуканки съдържат голямо количество транс мазнини и големи количества наситени мазнини. Предлагаме ви да си правите пуканките по старомодния начин- в тенджера, например. По този начин можете да сложите каквато мазнина искате- зехтин, кокосово масло и т.н. 

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

0 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Блондинка се прибира вкъщи: -Скъпи, ще останеш много доволен, като ти кажа нещо. Днес 3 пъти минах на червено и никой не ме спря и не ме глоби. Със спестените парички си купих 3 нови шапки.
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
За какво ни е властта и силата, ако не можем да защитим близките си? Джордж Р. Р. Мартин
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Вярвате ли в прераждането?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти