Как Шакира се стопи след раждането

Изпълнителката сподели любопитни подробности от фитнес подготовката си

Броени месеци след раждането на първото си дете – малкия красавец Милан, Шакира изглежда в отлична форма. Въпросът, който не спираме да си задаваме, е как за толкова малко време мадамата успя да постигне такава фигура.

Ето, че нашите колеги от Fitwell.bg откриха каква е тайната ѝ. Преди броени дни, в интервю за списание "Shape", изпълнителката сподели любопитни подробности от фитнес подготовката си.

Тренировката 
Стана ясно, че още по време на бременността колумбийската красавица редовно посещавала класове по зумба. Именно тази програма помогнала на звездната мама да не напълнее драстично. Шакира обаче продължила да се "зумбира" и след раждането – по 4-5 пъти седмично, всяка сутрин. Една седмица дори тренирала със създателя на програмата Бето Перез. Но това не е всичко.

"Две минути упражнения за корем на ден не са достатъчни", на мнение е Шакира. Затова в тренировките си мадамата наблегнала главно на движения, подходящи за стягане на коремната мускулатура.

За да очертае и оформи мускулите на краката си пък, певицата тичала или тренирала на елиптикал редовно. За дупето си, с което сама признава, че се гордее, изпълнявала "плие" – клек с широк разкрач, при който пръстите на стъпалата сочат навън, а петите са обърнати максимално една към друга.

Храната
Шакира похапвала по 8 пъти на ден, по малко. Всяко хранене съдържало не повече от 200-250 калории, както и набор от ценни нутриенти, между които: протеин, желязо, калций, фибри (че как без тях!). Като хранителна добавка красавицата приемала рибено масло.

И най-важното: красивата дама на Жерар  Пикè споделя, че не се вманиачила в процеса по отслабване и именно това ѝ помогнало да се справи толкова добре. Позитивното отношение и спокойствието са безценни приятели, когато става въпрос за фитнес трансформация, ние също се съгласяваме.

Как Шакира се стопи след ражданетоGerard Pique/Twitter
Още любопитни статии от Fitwell.bg:

S.O.S! Изгорях

Главоболието ви може би се крие другаде...

За всяко сядане - разтягане

17 1
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



25
Здравка Анастасова 09.01.2014|18:15
доста бързо отслабва
24
числото Фи 09.10.2013|17:39
като има кой да се грижи за бебето има как Шакира да се погрижи за фигурата си
23
Veronika Hristova 20.08.2013|16:07
Наистина изглежда много добре .
22
roni peteva 15.08.2013|13:46
В страхотна форма е като гледам
21
didka abadjieva 14.08.2013|19:37
Не става иначе.
20
didka abadjieva 14.08.2013|19:36
Успяла е много бързо да влезне във форма.
19
Kalina Boqnova 14.08.2013|17:39
ами така се прави. взимаш се в ръце и влизаш във форма.
18
мили ванили 14.08.2013|17:04
Така е,звезда от класа:)
17
мили ванили 14.08.2013|17:04
Браво на Шакира!
16
viki todorova 14.08.2013|16:54
Като гледам е в страхотна форма Шакира.
15
apetitna parjola 14.08.2013|13:36
страхотна е
14
nedostapnata moma 14.08.2013|11:43
еми да , но много хора не знаят какво означава тренировка или диети и затова се учудват
13
sexapilnata pichka 14.08.2013|11:32
така се прави , браво . няма да се отпуска я
12
София Павлова 14.08.2013|11:03
Изглежда наистина невероятно!
11
otvarachkata otvarakova 14.08.2013|10:55
не че си личи много по страхотната снимка която сте сложили тъй като не се вижда много от нея ама както и да е
10
Margо Filipova 14.08.2013|10:49
Много добре изглежда. Факт!
9
Анита Кралева 14.08.2013|10:42
Наистина за нула време постигна предишната си фигура. Браво на нея!
8
голям шемет 14.08.2013|08:38
вярно че тя много отслабна. Ясно е че се подлага на нечовешки тренировки е затова резултатът не закъсня
7
rozalij gencheva 13.08.2013|17:07
Тя изглежда много добре и в перфектна форма.
6
Rosi Marinova 13.08.2013|16:13
Така е,но волята е голяма работа:)
5
Rosi Marinova 13.08.2013|16:13
Много бързо е влязла във форма.
4
mimi zvetkova 13.08.2013|15:17
Постигнала е желаната фигура, но предполагам, че продължава да се поддържа.
3
mimi zvetkova 13.08.2013|15:16
Без тренировки не става.
2
Videlina Kirilova 13.08.2013|14:19
Наистина изглежда перфектно, но не и е било никак лесно да постигне подобна форма, особено непосредствено след раждане.
1
Valar Morghulis 13.08.2013|14:00
е, как се е стопила - с усърдни тренировки, ето как
Блондинка се обажда на оператор по подръжка. Той и обяснява, какво трябва да направи: -Натиснете звезда. Блондинката се чуди: -Това звезда... не беше ли една такава ... космата точка?
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
Не търси добрите качества в един мъж - всеки има такива! Търси лошите и се запитай, можеш ли да...
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти