Вкусно шведско рибено гювече на фурна

Особено подходящо за обяд

Ако сте любители на морсите деликатеси, рецептата, която сме ви подготвили, е именно за вас. Подходяща е за зимния сезон и в същото време е лека, приятна и дори диетична, стига да не прекалявате с количествата.

Порцията рибеното гювече със спанак и хрян е около 410 калории, от които протеините са около 31%, мазнините - 22%, а въглехидратите - 47%.

Необходими продукти за 2 порции:
150 гр. спанак
200 гр. филе от риба (за предпочитане бяла, суха риба като щука)
1 с.л. хрян
150 гр. чери домати
сол и черен пипер

За соса:
1 с.л. масло
1 с.л. брашно
200 мл кокосово мляко, бадемово или обикновено
½ ч.ч. настърган кашкавал

За сервиране:
400 гр. варени картофи

Начинът на приготяне на шведското рибено гювече на фурна ще разберте във fitwell.bg!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
КЛЮЧОВИ ДУМИ
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.
Доктор минава на визитация. В отделението по травматология му казват: -А ето тази блондинка постъпи вчера. -Какъв е проблема? -Счупен крак. -И как го е счупила. -Взела е гребло и е събирала листа в...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
В един конфликт между сърцето и мозъка, следвайте сърцето си.
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Вижте всички специалисти