Знаете ли, че има дребни, почти безсмислени неща, които можете да правите всеки ден, за да живеете по-дълго? Ако искате да живеете по-здравословен и дълъг живот, следвайте тези прости съвети. Нещо толкова малко като пиенето на вода или ходенето пеша може да ви осигури много по-пълноценен живот. По този начин ще засилите организма и имунитета си.
Хранете се правилно
Броколи, куркума, гъби, ягоди- ще се учудите колко много храни могат да допринесат за по-дългия ви живот. Доказано е, че растителната диета намалява холестерола и риска от затлъстяване, което означава, че шансовете ви за по-дълъг живот са по-високи.
Движете се
Знаете ли, че около 10% от хората умират, заради заседнал начин на живот? Липсата на движение може да е също толкова пагубна, колкото и тютюнопушенето. Ако работата ви е свързана с много седене пред бюрото, не забравяйте през свободното си време да се движите и то много. Вървете колкото можете повече пеша.
Социализирайте се
Доказано е, че една от тайните на дългия живот са дълбоките и смислени отношения. Отделете малко повече внимание на отношенията си с приятелите и семейството.
Не пушете
Това включва и електронните цигари. Пушенето на цигари означава умишлено да съкращавате живота си. Опитайте и да избегнете това да бъдете заобиколени от пушачи.
Не пийте алкохол
Всичко трябва да бъде в умерени количества. Не казваме да се откажете от алкохола завинаги, но не забравяйте, че той е отрова и колкото по-рядко попада в тялото ви, толкова по-добре. Една чаша вино на ден обаче е полезна за организма.
Сервирайте си умерени порции
Като говорим за умереност, не забравяйте да спазвате това златно правило във всички аспекти от живота си. Разберете кое количество храна се отразява добре на организма ви и се придържайте към него. Не забравяйте, че златната среда се отнася за всичко, дори и за физическото натоварване, защото нищо прекалено не е полезно.
Хидратирайте се
Ако не пиете вода, ще умрете. Ако не пиете достатъчно вода всеки ден, последиците могат да бъдат тежки. Дехидратацията може да доведе до гърчове, бъбречна недостатъчност и други неприятни последици.
Тренирайте
Всички знаем, че упражненията подобряват сърдечната дейност, което означава по-дълъг живот. Най-доброто упражнение, на което можете да заложите, е тичането.
Сън
Друг начин, по който можете да удължите живота си, е да спите достатъчно. Липсата на пълноценен сън увеличава риска от смърт.
| 1 | 0 |
