Фитнес професионалистите отдавна са казали, че силата на тренировките+диета с ниско съдържание е истинско чудо. Храненето с храни с високо съдържание на мазнини, максимум 50 гр. въглехидрати и умерено количество протеин помага на тялото да изгаря повече мазнини и да има повече енергия. Но за някои хора прекалено ниското съдържание на въглехидрати може да не е особено полезно. Ако някои от тези червени флагове продължава повече от две седмици, добавете повече въглехидрати към диетата си.
Умора
Липсата на въглехидрати причинява умора. Особено ако тренирате, затова един час преди тренировка яжте по нещо малко, но богато на въглехидрати.
Главоболие
Когато тялото ви изгаря мазнините за енергия, то произвежда молекули, наречени кетони. Ако ги изхвърлите, заедно с натрий, докато уринирате, това може да доведе до обезводняване и главоболие. Пийте повече вода и приемайте допълнително витамини.
Настинки
Въглехидратите помагат при производството на антитела за борба с болестите. Така че, ако приемате прекалено малко въглехидрати, тоест под 100 грама на ден - може да се разболявате по-често. Нерафинираните въглехидрати като сладките картофи могат да ви помогнат да сте здрави.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
