Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се с трудности при заспиване, поддържане на съня или ранно събуждане. Хората с безсъние често се чувстват уморени и неотпочинали през деня, което може да повлияе на тяхната работоспособност, настроение и общо здраве.
Безсънието може да бъде краткосрочно (остро) или дългосрочно (хронично). Краткосрочното безсъние обикновено трае няколко дни или седмици и често е свързано с конкретни стресови ситуации или промени в ежедневието. Хроничното безсъние продължава повече от месец и може да бъде предизвикано от различни фактори като стрес, лоши навици за сън, медицински състояния и промени в графика за сън. Представяме ви пет често срещани причини за безсъние:
Стрес и тревожност: Стресът и тревожността могат значително да повлияят на качеството на съня. Когато умът е зает с притеснения и мисли, заспиването и поддържането на съня става трудно. Големи житейски събития като загуба на работа, смърт на близък човек, развод или преместване също могат да предизвикат стрес и безсъние.
Лоши навици за сън: Неправилният режим на сън, като лягане и ставане по различно време всеки ден, използването на електронни устройства преди лягане (като смартфони, таблети и компютри) и консумацията на кофеин или алкохол преди сън, могат да нарушат съня. Лягането в нередовни часове и дрямките през деня също могат да намалят възстановителната способност на съня.
Медицински състояния: Някои медицински състояния като хронична болка, депресия, хипертиреоидизъм, астма и други могат да затруднят заспиването или да причинят чести събуждания през нощта. Генетичните фактори също играят роля, като безсънието може да се предава в семейства.
Неподходяща среда за сън: Шумът, светлината, неудобният матрак или възглавница, както и неподходящата температура в спалнята могат да нарушат качеството на съня. Комфортната и тиха среда е от съществено значение за добрия сън.
Промени в графика за сън: Промените в графика за сън, като например работа на нощни смени или пътувания, които нарушават циркадните ритми (вътрешния биологичен часовник), могат да доведат до затруднено заспиване и влошаване на качеството на съня. Jet lag (нарушения в ритъма на вътрешния биологичен часовник) също може да бъде причина за безсъние.
| 0 | 0 |
