Обикновено свързваме здравето на зъбите с четка, конец и стоматолог, но храната също играе огромна роля. Ето 5 неочаквани храни, които всъщност подпомагат здравето на зъбите:
1. Сирене и твърди кашкавали
Стимулират отделянето на слюнка, която "измива" устата.* Богати са на калций и фосфати, които укрепват зъбния емайл.
2. Ядки (особено бадеми и кашу)
Съдържат калций, магнезий и протеини. Някои (като кашу) имат естествени вещества, които потискат растежа на бактерии в устата.
3. Ябълки
Често ги наричат "естествена четка за зъби".* Фибрите и хрупкавата текстура стимулират венците и механично почистват повърхността на зъбите.
4. Зелен чай
Съдържа катехини – антиоксиданти, които убиват бактерии и намаляват възпалението на венците.* Освен това неутрализира киселини в устата.
5. Тъмен шоколад (с високо съдържание на какао)
Флавоноидите и теоброминът в какаото могат да укрепят емайла и да намалят риска от кариеси.* Важно: да е без излишна захар, поне 70% какао.
| 0 | 0 |
