Въпреки че главоболието е изключително често и много хора го изпитват в даден момент от живота си, това не прави справянето с него по-лесно. Досадното напрежение и болка във всяка област на главата ви могат да повлияят на настроението ви, работата ви и дори социалния ви живот. За щастие има много неща, които можете да направите, за да облекчите болката.
1. Опитайте акупресура
Има много точки на натиск върху ушите ни, които съответстват на различни части от тялото ни. Прилагането на лек натиск върху точка, разположена точно зад ушната мида, може да облекчи главоболието, а натискането на точката в най-горния център на ухото може да облекчи напрежението, което често придружава мигрената.
2. Избягвайте пушени храни
Въпреки че пушените храни със сигурност имат добър вкус, по-добре е да не консумирате такива, ако страдате от главоболие. Пушените храни са богати на хистамин, химикал, който се намира естествено в тялото, но може да предизвика главоболие при някои хора. Елиминирането на богатите на хистамин храни от вашата диета може да помогне за облекчаване на честите главоболия.
3. Успокойте болката със студен компрес
Ако главоболието ви е толкова силно, че едва можете да станете, тогава прилагането на студени компреси върху врата или главата може да помогне за облекчаване на досадните симптоми. Тъй като свива кръвоносните съдове и намалява възпалението, нанасянето на торба, пълна с лед или студен гел върху главата, може да намали болката при мигрена.
4. Пийте кафе
Много любители на кафето знаят, че нищо не може да накара сутрешното главоболие да изчезне по-бързо от чаша горещо кафе. Освен че повдига настроението, пиенето на кафе е доказано, че има положителен ефект при главоболие. Но не пийте прекалено много кафе, защото спирането на кофеина може да причини главоболие, вместо да помогне за облекчаването му.
5. Тренирайте
Да бъдете активни и да тренирате редовно е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си, но ако сте запознати с досадното главоболие, трябва да имате предвид вида тренировка, който избирате. Някои дейности с голяма интензивност, като вдигане на тежести, могат да доведат до главоболие. По-леките упражнения обаче могат да бъдат полезни за справяне с главоболието. Например, йогата може да освободи напрежението в тялото ви, което от своя страна намалява риска от главоболие.
6. Не връзвайте косата си
Носенето на косата на стегната опашка може да причини външна компресия на главата ви, което води до главоболие.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
