Ако живеете и хапвате здравословно, движите се редовно и въпреки това не отслабвате, то възможната причина за това може да са високите нива на кортизол в организма Ви. Кортизолът е известен като хормон на стреса, защото нивата му значително нарастват след физически и емоционален стрес.Недостигът или излишъкът от този хормон може да доведе до сериозни проблеми в тялото. При нормални обстоятелства нивата на кортизол са най-високи сутрин между 6 и 8 часа, а през деня постепенно намаляват и достигат най-ниска стойност към полунощ.Когато нивата му са много високи, също не е добре за тялото Ви.
Сипмтопи, че имате повишено ниво на кортизол
- Резките промени в настроението
- Постоянна умора,дори и когато нищо не правим
- Сърцебиене
- Храносмислателни проблеми
- Често уриниране, запек или диария
- Подуване на лицето
Как да го нормализираме?
-Трябва да избягвате алкохола, кофеина, храните с високо съдържание на захар
-Препоръчителни за консумиране са пиле, яйца, кафяв ориз, броколи, мляко, бадеми фурми, сьомга и овесена каша.
-Добре е да ядете на интервали, което ще рече да не се наяждате наведнъж с много храна, а да хапвате по 5 пъти на ден, но по малко
-Физическите тренировки трябва да се ограничат до 3 пъти седмично, защото, ако се прекалява с тях, те също могат да повлияят за увеличаването на кортизола.
-Задължително трябва да спите между 8 и 10 часа
-Избягвайте всякакви стимулиращи напитки
-Пийте много вода!
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
