Менюто, което съдържа повече сухи храни и по-малко зеленчуци може да причини сериозни здравословни проблеми. Глутенът е един от виновниците за проблемите и излишните килограми. Отказването от него е едно много добро решение. Например може да замените пастата с ориз. Ето 3 грешки, свързани с обяда, които повечето от нас допускат:
-
Контрол върху порциите
Оризът и бобовите храни са пълни с протеини и фибри и е важно да ядете точно определеното количество. Много хора правят грешката да ядат двойни порции от полезните храни. Помислете внимателно какво количество храна ви е нужно, за да се нахраните и не прекалявайте.
-
Липсата на зеленчуци
Бобовите храни са зеленчуци, но тъй като имат високо съдържание на калории и въглехидрати, не би трябвало да са единствените зеленчуци в менюто ви. Можете да приготвите ястието с червени чушки, моркови, броколи, карфиол и т.н. или да добавите към обяда си една купа прясна салата. Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри и вода, което ги прави много полезни за организма. Те ни засищат без да допринасят за качването на килограми.
-
Без мазнини
Поради някаква причина хората смятат, че ако ядат мазнини ще бъдат дебели. Това не е правилно. Има полезни мазнини, които потискат апетита за по-дълго време и помагат при отслабването. Няколко парчета авокадо, някакъв дресинг или малко бадеми ще ви се отразят добре.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 2 | 1 |
