Миналата седмица в кулинарната ни рубрика ви показахме как да си приготвите зеленчуци на скара с тофу. Днес също ще заложим на здравословното хранене, като ви предложим една бърза рецепта за лека, но напълно засищаща салата тако.
Времето, което ще ви бъде необходимо, за да я приготвите, е не повече от десет минути, от които половината отиват за приготовленията, а останалите пет - за същинското ѝ приготвяне.
Хубавото е, че в количеството салата, което препоръчваме, се съдържат едва 230 калории, 3.5 грама мазнини и само 7 грама захари. Така че тя е идеален вариант за дамите, които спазват хранителен режим, или пък за вегетарианците.
Запретнете ръкави и се захващайте за работа.
Необходими продукти:
⅔ купичка вегетарианско чили
3 купички нарязана маруля
¼ купичка нарязани домати
¼ купичка настъргано сирене чедър без мазнини
1 с.л. нарязани черни маслини
2 с.л. обезмаслена сметана
6 мексикански питки тортили (натрошени)
Начин на приготвяне:
1. Пригответе чилито така, както е описано на опаковката.
2. Сложете марулята в голяма купа и към нея прибавете доматите, чилито и сиренето. След това добавете маслините и сметаната. Накрая изсипете в купата натрошените питки.
Насладете се на бързия и здравословен обяд!
За да следите редовно нашата рубрика "Вкусен обяд за 15 минути", станете част от страницата на Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
