Метаболизмът е процесът, по който тялото ни преобразува храната в енергия, която използваме за да функционираме. Ускоряването на метаболизма означава да подобрим този процес, така че нашето тяло да използва повече енергия, дори когато не сме активни. Ускоряването на метаболизма може да помогне да намалим телесното си тегло, защото когато метаболизмът е бърз, тялото изгаря повече калории.
Съществуват храни, които помагат да ускорим този процес. Ето кои са те и какви са техните ползи:
-
Пипер - Съдържа капсаицин, който може да увеличи метаболизма и да намали апетита.
-
Зелен чай - Съдържа катехини, които могат да подобрят оксидацията на мазнините.
-
Яйца - Богати са на протеини и холин.
-
Ябълки - Съдържат пектин, който може да намали апетита.
-
Чесън - Съдържа алицин, който може да ускори метаболизма и да стимулира горенето на мазнините.
-
Авокадо - Богати са на мононенаситени мазнини.
-
Канела - Съдържа канелен алдехид, който може да подпомогне метаболизма и да регулира нивата на захар в кръвта.
-
Лешници - Богати са на протеини, фибри и мононенаситени мазнини.
-
Черешки - Съдържат антоциани, които може да помогнат за ускоряване на метаболизма и да намали възпалението.
Те обаче трябва да се консумират с внимание, макар да се приемат за здравословни. Ето защо:
-
Пипер - Може да предизвика дразнене на стомаха и да доведе до горещина.
-
Зелен чай - Може да предизвика дразнене на стомаха и да доведе до безсъние.
-
Яйца - Повишават холестерола, така че трябва да се консумират с умереност.
-
Ябълки - Могат да съдържат високи нива на пестициди, така че е добре да се консумират био или след усърдно измиване.
-
Чесън - Може да предизвика дразнене на стомаха и да доведе до газове.
-
Авокадо - Могат да бъдат високи на мазнини.
-
Цейлонска канела - Може да доведе до алергични реакции при някои хора, така че трябва да се консумира в малки количества.
-
Лешници - Могат да бъдат с високи количества на мазнини и калории, така че трябва да се консумират с умереност.
-
Череши - Могат да съдържат високи количества захар.
| 1 | 0 |
