Кой не е заспивал пред телевизора, доглеждайки любимотот си предаваме, но райно уморен от диначния ден в работата? Всъщност, за някои хора това е всекидневен навик, който обаче има съшествено отражение върху нашия сън.
Заспиването пред телевизора има своите предимства и недостатъци, но общо взето се счита за вреден навик. Ето някои от положителните и отрицателните страни:
Положителни страни:
Релаксация
Заспиването пред телевизора може да помогне да си починем и да се успокоим след напрегнат ден.
Разсейване
Гледането на нещо интересно по телевизията може да помогне да се отървете от стреса и натовареността на ежедневието.
Отрицателни страни:
Сънен цикъл
Гледането на телевизор или други екрани преди сън може да влияе на качеството на съня, като смущава природните биологични сигнали, които подготвят тялото за сън.
Синя светлина
Екраните излъчват синя светлина, която може да засегне производството на мелатонин, хормонът, отговорен за регулирането на сънния цикъл.
Пробуждане през нощта
Заспиването пред телевизора може да доведе до нежелани пробуждания през нощта, тъй като мозъкът може да продължи да обработва визуалната информация, дори след като сте заспали.
Ако искате да подобрите качеството на съня си, е добре да избягвате гледането на телевизор или други екрани поне 1-2 часа преди сън. Преди лягане е полезно да се създаде рутина за релаксация, като четете книга, слушате музика или практикувате други успокояващи дейности.
| 0 | 0 |
