Всички знаем, че авокадото е много вкусно и доста популярно напоследък. То е съставка на различни ястия, дори и напитки-смуутита. Чували сме, че също така е много полезно-съдържа много витамини и "добри мазнини".
Но искахме да разберем по-конкретно защо авокадото е толкова полезно. И как може тази информация да ни накара да ядем повече авокадо.
Ето няколко факта, които научихме за тази суперхрана.
-
Те са с високо съдържание на "добри мазнини". Съдържат ненаситени мазнини, които предотвратяват сърдечни болести и намаляват високия холестерол.
-
Антиоксидантите са в изобилие в авокадото. Смята се, че защитава клетките от увреждане, причинено от свободни радикали.
-
Авокадото изобилства от витамини. Има важни витамини като K, C, B5, B6 и E.
-
Авокадото съдържа протеини. За разлика от другите плодове, авокадото съдържа протеини. Количеството на протеините зависи от големината на плода. Приблизително 100гр. авокадо съдържа 2 гр. протеин.
-
Не е нужно да го ядете, за да усетите ползите от него. Авокадото е доста полезно за ядене, но също така е страхотна съставка за маска за лице или коса.
-
Можете да заместите олиото и маслото с авокадо. То е по-здравословната алтернатива на мазнината за готвене.
-
Полезни са за бременни жени. Авокадото съдържа фолат, който е полезен за растящи бебета.
-
И не забравяйте за калия. Авокадото, както и бананите, съдържа калий, който подпомага функцията на органите.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
