Отърваването от излишни мазнини по принцип отнема време и е доста бавен и досаден процес. Ето защо искаме да ви дадем 7 простички трика, за да ги разкарате веднъж завинаги от тялото си и да изглеждате прекрасно.
Уверете се, че пиете достатъчно вода
Да, чували сте го милиони пъти и сте го чели навсякъде. Без да пиете достатъчно вода, няма как да се стигне до отслабване, факт! Ето какво още трябва да знаете за водата:
- Всяка сутрин на гладно пийте чаша топла вода
- Когато пиете вода преди ядене, тя трябва да е със стайна температура
- Преди да спортувате изпийте чаша прясна вода половин час по-рано. След това пийте по една глътка на всеки 15 минути и една чаша в края на тренировката.
- Преди лягане също изпийте чаша вода, тъй като това спомага за по-добрия метаболизъм и предотвратява от сърдени проблеми.
Трябва да приемате достатъчно въглехидрати
Избирайте въглехидрати, които имат нисък или среден гликемичен индекс като:
- Плодове
- Суров овес
- Паста, ориз и черен хляб
Няма как да минем и без тренировки
Добавянето на гири към тренировката ви ще я направи по-ефективна и ще задвижи метаболизма ви.
Достатъчно протеини
Най-добрите източници на протеини са:
- Варени яйца
- Риби като скумрия, сьомга, сардина и риба тон
- Пилешко месо
- Млечни продукти като извара и кисело мляко
- Киноа
Мазнини
Може да звучи странно, но тялото ви се нидае от мазнини за производството на хормони, които ви карат да изгарят мазнините. Ключът е да се заменят лошите мазнини с добри. Забравете за бургерите и картофките, вашата диета трябва да включва само здравословни мазнини, които могат да бъдат намерени в :
- Маслини, слънчоглед, зехтин
- Авокадо
- Риба тон, сьомга, сардини
- Орехи, бадеми, лешници
Детоксикация
Ето и храните, които ще осигурят детоксикация на организма:
- Краствавица
- Червена чушка
- Морков
- Спанак
- Маруля
Кардио тренировки
Те са задължителни за отслабване. Хората с нормален или бавен метаболизъм трябва да правят кардио тренировки 40-50 минути 5 пъти седмично.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 3 | 0 |
