Мигрената е като неканен гост, който се появява внезапно и е трудно да се отървем от него. Ако стадате от мигрена, знаете колко отвратителни са пристъпите. Има различни начини да се справите с болката- лекарства, различни упражнения, масажи и други, но главоболието винаги се връща.
Но има едно нещо, което можете да направите за по-дългосрочни резултати- да промените начина си на хранене. Има храни, които предизвикват мигренозни пристъпи, но има и такива, които могат да ги предотвратят.
Ето 8 храни, които трябва да консумирате всеки ден, за да предотвратите главоболието:
1. Авокадо
Авокадото е страхотно и повечето хора го обичат, но ако ви трябват още причини, за да решите да го консумирате, ето ви една: авокадото се бори с мигрената. Авокадото е богато на антиоксиданти и не само може да накара силното главоболие да изчезне, но може и да предотврати появата му.
2. Смокини
Смокините са полезни като цяло, но са и особено полезни за хора с мигрена. Плодът съдържа калий, който помага за намаляване на възпалението и държи главоболието настрана.
3. Сьомга
Пълната с омега-3 мастни киселини и витамин В-2, консумирането на сьомга предотвратява струпването на троммбоцитите, процес, който е отговорен за честите главоболия. Освен това намалява възпалението и ви помага да се борите като цяло с мигрената.
4. Сладки картофи
Сладките картофи са не само вкусни, но и могат да помогнат в борбата с мигрената. Богати на витамин С, витамин В1 и калий, консумацията на сладки картофи ще намали болката и ще ви успокои.
5. Диня и моркови
Пиенето на вода много помага, когато имате мигрена, така че консумирането на диня, моркови, краставици и целина също може да бъде полезно. Дехидратацията е една от водещите причини за главоболието, така че не забравяйте да се хидратирате!
6. Киноа и кейл
В допълнение към всичките им други ползи за здравето, киноата и кейлът помагат и за предотвратяване на мигрена. Съдържаща рибофлавин, магнезий и желязо, киноата държи мигрената далеч, докато кейлът има омега-3 и фибри, които също са полезни при мигрена.
7. Кисело мляко
Според проучвания рибофлавинът, или витамин В2, е най-ефективен срещу мигрена, а киселото мляко е богато на него. Добавете кисело мляко към ежедневната си диета, ако страдате често от пристъпи на мигрена и ще видите резултатите.
8. Лимонов сок
Съдържащ високо количество витамин С, лимоновият сок е известен със своите ползи за здравето и борбата с мигрената. Всеки път, когато страдате от главоболие, просто добавете малко лимонов сок в чаша вода, добавете 2 чаени лъжички сол и пийте тази вълшебна отвара. Това ще намали възпалението и ще ви накара да се почувствате по-добре за нула време.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
0 | 0 |