Тренировката помага за всичко! Съгласни сме, че тренировката е магическо средство за изграждане на мускули, но как може да облекчи менструалната болка?
Това е комбинация от две неща. От една страна, упражненията предизвикват освобождаване на ендорфини, химикали, които повишават настроението ви и ви помагат да се чувствате по-щастливи. Освен това, упражненията също така намаляват нивата на кортизол, известен още като хормона, който тялото ви освобождава, когато сте стресирани. Намаляването на кортизола е важно, когато страдате от спазми, тъй като намалява и възпалението.
Какво общо има възпалението с крампите?
Крампите са причинени от свиване на матката, като мускулни спазми по време на тренировка. Тези контракции са необходими - това изхвърля маточната лигавица - но хормоните, които ги задействат, също причиняват възпаление и болка. Ето защо тренировката, която помага да се намалят нивата на кортизола и намаля възпалението, може да бъде полезна.
Разбира се, не винаги сме в настроение за тренировка по време на менструация. Ако не се чувствате във форма за тренировка, използвайте болкоуспокояващи или нещо, което затопля зоната на корема и кръста. Все пак трябва да имате предвид, че тренировката не трябва да бъде прекалено интензивна.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
