Нищо друго няма способността да ни влуди, изплаши или подразни така, както мускулните крампи, спазми или потрепвания.
Дори мисълта за това е способна да накара окото ви да потрепва.
Мускулни потрепвания са неволеви контракции на цял мускул или само на някои от неговите влакна, често причинени от проблеми в реалния мускул или нервите.
Макар че вашето потрепване на мускулите вероятно ви се струва случайно, вероятно не е. Някои фактори могат да ви направят по-склонни към мускулно потрепване - и за щастие повечето от тях са доста фиксирани. Ето какво се опитват да ви кажат мускулите ви:
1. Не получавате достатъчно витамин D
Говорим за витамин D! Витаминът от слънцето е от решаващо значение за здравите мускули, а ниските нива (които са абсурдно често срещани) могат да доведат до хипокалцемия, състояние, при което има твърде малко калций в кръвта.
Ако не сте изследвали количестовот на витамин D в организма си през последната година, е време да поговорите с вашия лекар за това как да управлявате нивата на този витамин, особено ако не получавате достатъчно слънчева светлина.
2. Стресирани сте
Стресът просто обича да съсипва тялото ви и всъщност може да изчерпи магнезиевите запаси на организма ви, за да предизвика потрепване. Магнезият играе огромна роля в нервната функция.
Ако сте супер стресирани, психически или физически, увеличете приема на богати на магнезий храни като листни зеленчуци, авокадо, ядки и бобови растения. (Тъмният шоколад също съдържа магнезий.)
3. Не сте фен на бананите
Тъй като калият е електролит, който е от решаващо значение за поддържане на мускулите, потрепването може да се дължи на липса на калий. Липсата на калий свива кръвоносните съдове, което води до намаляване на кръвния поток и разграждането на мускулната тъкан. Това може да предизвика дразнене и свръхвъзбудимост на невроните.
4. Не пиете достатъчно вода
Може би най-простият начин за борба с мускулните крампи е да пиете повече вода. Дори леко обезводняване може да намали притока на кръв към мускулите и да предизвика спазми.
5. Имате свръхчувствителност към някоя храна
Възможно е непоносимостта към някоя храна да се изрази чрез мускулни спазми. Но преди да елиминирате каквото и да било от менюто си, посетете лекар и си направете необходимите тестове.
6. Тренирате прекалено много
Леките до умерени степени на разграждане на мускулите са част от стандартния цикъл на тренировка и са необходими за адаптиране. Въпреки това тежкото разрушаване на мускулите може да доведе до по-значителни увреждания на мускулните клетки, които причиняват спазми.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
