Думата "детокс" е популярна в уелнес индустрията, но напоследък стига твърде далеч. Детоксикацията – процесът на премахване на токсични вещества от тялото – често се рекламира като бързо решение за сваляне на тегло, намаляване на възпалението и подобряване на здравето. За съжаление, тя често се представя като строга диета или опасно "прочистване" с ограничени правила за хранене и пиене.
Наскоро една потребителка в TikTok документира своя така наречен "детокс на съня", като се отказа от сън за цяла седмица, за да увеличи креативността си и да подобри писането си. "Само на четвъртия ден и писането ѝ вече няма смисъл", коментира един наблюдател в TikTok. "Тя просто бърза да се спусне в лудост." Макар че по-късно създателят на съдържание призна, че всичко е било шега, все пак е важно да обясним защо никога не трябва да опитвате детоксикация на съня.
Обикновено търсим начини да спим повече, а не да се детоксикираме от съня. Според експерта по съня д-р Уилям Лу, това е основателна причина. "Не вярвам, че има никаква основа за детоксикация на съня", казва той. "Знаем колко важен е сънят за всички функции на тялото и мозъка и тази тенденция всъщност противоречи на целта за увеличаване на креативността."
Какво представлява сънната детоксикация?
Детоксикацията на съня включва въздържане от сън. Потребителката в TikTok се заема да прави това цяла седмица, но реалността е, че детоксикацията на съня не е нито необходима, нито безопасна (без значение колко дълго продължава). "Правя детоксикация, защото се опитвам да получа достъп до творческите входове, които са блокирани, когато спите и които не присъстват по време на REM", казва тя на четвъртия ден от предполагаемата детоксикация. "Това е нещо, което избирам да правя за собствената си творческа практика." Както вече знаем обаче, лишаването от сън само възпрепятства креативността (и ясното мислене като цяло).
Рискове при детоксикация на съня
Детоксикацията на съня включва лишаване от сън и липса на REM сън, като и двете могат да имат няколко сериозни последици. "Лишаването от сън може да има ефект върху множество телесни и мозъчни функции", казва д-р Лу. "Най-опасният ефект от лишаването от сън е повишеният риск от грешки и злополуки. То може също да има значителни ефекти върху паметта, фокуса и психичното здраве." Други рискове за детоксикация на съня могат да включват:
- Трудности в ученето, концентрацията и запомнянето
- Промени в настроението
- Когнитивно увреждане
- Емоционални смущения
- Отслабена имунна система
- Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания
- Високо кръвно налягане
- Метаболитни нарушения
Детоксикацията рядко е добра идея, но детоксикацията на съня определено трябва да се пропусне. Получаването на достатъчно количество сън е най-добрият начин да подобрите способността си за творчество. Ако не друго, приемете това като ваш знак, за да дадете приоритет на съня и да видите колко по-добре се чувствате след това.
| 0 | 0 |
