Хапвайте риба, за да живеете по-дълго

Проучване доказва, че консумирането на риба, богата на омега-3, удължава живота на възрастните хора средно с по 2 години

Хапвайте риба, за да живеете по-дълго

Ако искате да удължите живота си с две години, решението е много просто. Не, не става въпрос за поредните вълшебни капсули или чудодейни прахчета. Тайната се крие в това да хапвате риба 2 пъти седмично.

Учени от университетите в Харвард и Вашингтон са провели изследване, цитирано от Daily Express. Tо доказва, че консумирането на риба, богата на омега-3, удължава живота средно с по 2 години.

"Отдавна е известно, че консумирането на риба е съставна част от здравословното хранене. Но нашето проучване за пръв път свърза нивата на омега-3 мастните киселини в кръвта на възрастните хора с тяхната смъртност," коментира Дариуш Мозафариян, който е ръководител на научния екип.

Специалистите разкриват, че при хората на възраст над 65 години, които имат високи нива на омега-3 мастни киселини в кръвта си, рискът от преждевременна смърт се понижава с 25%.

В изследването са участвали 2700 американци, които са били наблюдавани в продължение на цели 16 години. В началото на проучването всички доброволци имали добър здравен статус и никой от тях не страдал от хронични заболявания.

През цялото време кръвта им била редовно изследвана за нива на омега-3 мастни киселини. Наличието на една от тях, докозахексаенова киселина, се оказало от първостепенно значение, тъй като тя намалява риска от сърдечни заболявания с 40%.

Най-богатите на омега-3 киселини риби са сьомгата, скумрията и сардините. Чрез редовната им консумация човек стимулира работата на сърцето и регулира кръвното си налягане.

Ако тази статия ви е била полезна, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!

4 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



16
Не е посочен 04.04.2013|20:22
Трябва да се хапва по - често риба.
15
Не е посочен 04.04.2013|16:24
Пъстървата ми е любима с лимонче!
14
Не е посочен 04.04.2013|12:37
Това е много добре, мога да приема че вече съм безсмъртна!
13
Не е посочен 04.04.2013|11:32
Риба, ама да има кой да ми я проготви качествено, тогава мога да се съглася, че ще си хапвам по-често.
12
Не е посочен 04.04.2013|11:26
Скумрията е един приемлив вариант както за джоба, така и за вкуса на човек.
11
Не е посочен 04.04.2013|10:55
много мирише бе
10
Не е посочен 03.04.2013|17:26
не знаех
9
Не е посочен 03.04.2013|17:14
Много обичам риба и преди доста често си купувах консерва риба тон, дори си правех сандвичи с нея и пр, но сега не я предпочитам като чета за замърсявания и алергии.
8
Не е посочен 03.04.2013|16:59
Не прекалявам с хапването на риба, както и на месо, всичко е полезно, но в определени граници.
7
Не е посочен 03.04.2013|16:58
а дай Боже
6
Не е посочен 03.04.2013|16:38
Много рядко ям риба.
5
Не е посочен 03.04.2013|16:06
Много обичам риба :)
4
Не е посочен 03.04.2013|15:58
Хапваме, ама не трябва да се прекалява и с нея :)
3
Не е посочен 03.04.2013|15:39
има нещо вярно,скоро даже бях чела че не се отразява много добре на косата и ноктите а и най-вероятно и на други 1асти от тялото и вреди на организма по някакъв начин
2
Не е посочен 03.04.2013|15:34
Мит! Особено като се има предвид колко замърсена с тежки метали е морската и океанската риба, а тази в развъдниците един бог знае с какво се храни, неслучайно много хора взеха да получават тежки алергии от тази храна.
1
Не е посочен 03.04.2013|14:35
оф знам че е много полезна рибата,ама не мога да я ям,много ми мирише :(
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay