Когато става въпрос за водене на война със сезонните алергии, поддържането на здравословна диета е една от първите линии на защита на организма, казва Майк Трингейл (Mike Tringale), вицепрезидент на Американската Фондация за астма и алергии.
"Най-добрият начин за справяне с алергиите е на първо място да се консултирате с вашия личен лекар, за да разберете за най-добрия начин за лечение при него. Лошата новина е, че няма лек. Сезонната алергия е генетично заложено заболяване на имунната система. Преди обаче да посегнете към лекарствата, с които да потиснете симптомите, е хубаво да знаете, че алергиите могат пряко да се повлияят от здравословната диета", казва Трингейл.
Изследванията показват, че диета с високо съдържание на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини може да облекчи страданията в сезона на алергиите. Проучване от 2007 г. установило, че децата от гръцкия остров Крит, които се хранели със средиземноморска диета (богата на пресни плодове и зеленчуци, риба, зехтин и ядки) били с по-ниска вероятност да развият алергии и симптоми на астма.
"Алергиите предизвикват възпаление на лигавицата на носа и гърлото. Храните, които намаляват възпалението, носят облекчение на хората", казва Трингейл.
Всички видове ядки са добър избор за преборване на симптомите на алергия. Те са здравословна закуска с високо съдържание на магнезий и витамин E. Магнезият предпазва от хриповете, придружаващи астмата, а витамин Е повишава имунитета. Те също така защитават организма от свободните радикали, които причиняват увреждане на тъканите и възпаление.
"Черупковите плодове, като орехи, лешници и бадеми, вършат чудесна работа при набавянето на ценните вещества. Ядките също така носят много полезни мазнини".
За още полезни съвети станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 4 | 0 |
