Прекарваме много часове в оплакване от сивата корпоративната среда, която всеки ден "поглъща” дребния служител със своята рутина и липса на въздух. Какво правим обаче самите ние, за да се измъкнем от тази машина?
Ефективната обедна почивка е от съществено значение за това как ще протече работният ни ден. И, по-важното, колко продуктивен ще бъде той.
Но какво всъщност означава ефективна обедна почивка?Тази, при която е изпълнила основната си цел – да си починете и да се заредите за останалата част от деня. За тази цел трябва да изпълнявате 16 аксиоматични обедни "задачи”. А какво представляват те, разкриват нашите колеги от Econ.bg.
Поемете въздух за секунда
Първото и най-важното нещо, което трябва да направите, щом излезете в почивка, е да поемете дълбоко въздух и да се отпуснете. Главата ви сигурно е пълна с предиобедните "трябва”, стриктно подредени в графика ви по приоритет, както и с чувството, че времето ви притиска. Отделете няколко минути, за да се освободите от тези мисли. Натиснете бутон "пауза”. Едва тогава сте свободни да започнете своята почивка.
Направете си кратък план
Това, че един час дневно ви се полага да не работите, не означава, че трябва да пропилявате това време. Използвайте първите 5 минути, за да решите какво ще правите през обедната си почивка. След това набележете първото нещо, с което ще се захванете, щом се върнете в офиса – това ще ви отнеме повече време, ако го направите след обяд, докато още сте на "почивна вълна”.
Откъснете се от работата
И времево, и пространствено. Първо, "обедна пауза” не означава да изядете за рекордно време сандвича си, без дори да станете от бюрото. Откъснете се от компютъра и всички онези "малки задачки”, които сякаш отнемат секунда и можете да съвместите с обяда на крак.
Най-добре е да излезете извън офиса – освен че ще ви помогне да стоите далеч от работата, това ще ви отдалечи и психически от нея. Идеалният вариант е да излезете на чист въздух. При това – за повече от 5 минути.
Предупредете за отсъствието си
Колегите ви и/или шефът ви трябва задължително да са уведомени, че отивате на обяд, както и кога ще бъдете отново достъпен в офиса. Това не е само коректно професионално отношение към хората, с които работите. Обявяването, че отсъствате за час, ще ви помогне да прекарате една спокойна обедна почивка, без да мислите за работата си. Така няма да проверявате имейла си на всеки пет минути. (Все пак оставете някакъв контакт за спешна връзка.)
Хранете се
Тук преминаваме към другата ключова дума от словосъчетанието – "обяд”. Да, точно това е целта на ежедневната ви едночасова почивка. Така че не се правете на герои и не гладувайте, за да използвате за нещо друго това време. Защото ефектът, който ще постигнете, е точно обратният: липса на концентрация, евентуално – главоболие, а в резултат – по-ниска продуктивност.
Останалите обедни "задачи” може да откриете в статията на Econ.bg.
| 3 | 0 |
