Вероятно сте забелязали, че светът на борещите се с килограмите хора също си има собствени "модни тенденции". Определени диети нашумяват, всички, начело със знаменитостите, лудват по тях, но обикновено след това хранителните режими се обявяват за вредни или неефективни. Впоследствие губят част от своята популярност.
Такъв бе случаят с прословутата протеинова диета на Дюкан. В момента обаче особено актуални са няколко други метода за отслабване. Медиите по света се скъсват да пишат за тях, да ги коментират, а по форумите се разменят всевъзможни планове и съвети за тяхното изпълнение.
Решихме да ви представим накратко две от тези диети. Първата ни ужасява и искаме да я заклеймим, а теорията на втората звучи интересно, така че бихме могли и да я изпробваме.
Дрънкорексия (приемане на алкохол вместо храна)
Това не е просто диета. Направо можем да я наречем сериозно хранително разстройство. За него започна да се говори особено много през последните месеци. В началото ставаше въпрос основно за американски и британски студентки, които по странен начин се опитват да решат баланса между желанието си да бъдат слаби и натискa от страна на колегите да пият висококалоричен алкохол почти всяка вечер.
Известно време се радвахме, че този режим не е популярен в България, но вече нахлу с пълна сила и у нас. Този месец родните медии усилено заговориха как лекари от различни здравни заведения са съобщили за зачестяващи случаи на алкохолни натравяния, получаващи се в следствие на опасната "диета".
Жените се палят по въпросния режим на хранене (или по-точно, на нехранене), защото вярват, че алкохолът хем им дава необходимата енергия, хем лишените им от работа кореми се прибират. Пък и напиването на празен стомах става по-бързо, следователно излиза и по-евтино. По света масово се правят изчисления от типа: пропуснатата порция спагети "Болонезе" на обяд позволява вечерта да се изпият цели 5 водки с диетична кола, без това да се отрази негативно на фигурата.
Нужно ли е да обясняваме защо подобни разсъждения са особено опасни за здравето? Най-малкото, този начин на живот се отразява негативно на способността ни за концентрация, учене и взимане на решения. Освен това, жените усвояват алкохола различно от силните си половинки - при нас е по-голям рискът от увреждане на жизненоважни органи, както и от хронични заболявания на по-късен етап. Може да се развие още по-опасна форма на хранително разстройство, също и алкохолизъм. Да не говорим, че нетрезвото състояние често се свързва и с необмислен сексуален живот.
Не по-малко вредна от дрънкорексията е и практиката нарочно да се прибягва към хранене със сонда през носа. От тази мания направо ни побиват тръпки, но тя също е модерна сред желаещите да отслабнат.
8-часовата диета
Тя е подробно описана в изключително нашумяла през този месец книга, написана от известните диетолози Дейвид Зинченко и Питър Мур. Според тях е напълно възможно "да гледаме как килограмите се топят, без да гледаме какво ядем".
Идеята е, че можем спокойно да си консумираме всичко, стига да ограничим приема на храна до 8 часа от денонощието. При това можем сами да изберем коя част от деня ще ни бъде най-удобна, според индивидуалния ни режим. От 8:00 до 16:00, или от 12:00 до 20:00 - няма значение, стига да върши работа лично на нас.
Специалистите обясняват ефективността на диетата с факта, че едно време хората не са се хранели през тъмните часове. Наличието на изкуствено произведена светлина в наши дни ни позволява да стоим будни и активни до късно, съответно и да ядем повече, без да оставяме на организма си достатъчно време за преработка на погълнатото. Но ако искаме да си спестим спазването на диети с неприятни за нас количества и видове храни, ще трябва да се откажем от среднощните хапвания. По-добре е да се върнем към праисторическия 8-часов режим на хранене.
В този метод за отслабване няма забранени ястия или продукти. А обещанията са, че само за седмица могат да се свалят цели 5 килограма. Ако решите да опитате, ето и няколко допълнителни съвети за по-голяма ефективност:
- Хапвайте каквото си поискате, но не увеличавайте обичайните дажби.
- Преди закуска правете упражнения в продължение на поне 8 минути. Това ще ускори изгарянето на мазнини.
- Не прекалявайте с алкохолните и безалкохолните напитки, особено със сладките такива.
- За сметка на това, пийте много вода. Особено през 16-те часа, в които няма да се храните.
Ако този материал ви се е сторил полезен, присъединете се към Jenite.bg във фейсбук!
57 | 6 |