Наричат я "бялата смърт" и има редица причини, поради които захарта е заслужила това прозвище. Прекомерният прием на този подсладител води до наднормено тегло. Освен това, похапвайки сладко, рискувате да си навлечете редица други здравословни проблеми: диабет, висок холестерол, влошено зрение, сърдечно-съдови и дихателни проблеми.
Ако си мислите, че спирането на сладкото и газираните напитки е начинът да редуцирате драстично количеството консумирана захар, прочетете следващите редове. От тях ще научите къде се намира така наречената "скрита захар". Ще се изненадате, че повечето от изброените продукти дори не са сладки.
Кетчуп
Захарта е задължителна съставка в тези продукти, защото тя неутрализира киселия им вкус. Почти една трета от съдържанието на доматените сосове, предлагани в търговската мрежа, представлява захар. На всеки 100 грама продукт се падат 27 грама захар.
Салатен дресинг
Повечето готови дресинги се рекламират като продукти с ниско съдържание на мазнини. Това наистина е така, но премахвайки мазнините, производителите прибавят огромни количества захар за подобряване на вкусовите им качества.
Плодовите млека
Нека бъдем честни: приятният вкус на тези продукти не се дължи на оскъдното количество парченца плодове, а на притеснително големите дози добавена захар. 200 грама мляко могат да съдържат до 20 грама захар, което се равнява на 5 чаени лъжички.
Зърнените закуски
Много от вас вероятно започват деня с купичка корнфлейкс, като се заблуждават, че това е здравословен избор. Цифрите говорят друго - 100 грама закуска = 11 грама захар. Детските зърнени закуски са дори по-опасни. Тук бихме прибавили и зърнените енергийни десертчета, натъпкани с обсъжданото вещество.
Консервираните зеленчуци
Ако някога сте наблюдавали как се прави туршия, със сигурност сте обърнали внимание колко много лъжици захар се добавят. Ако си набавяте този вид зеленчуци от магазина ситуацията се влошава. Бъдете сигурни, че освен зеленчуци си купувате и тревожно количество захар.
Хляб
Независимо дали е бял, или пълнозърнест, хлябът, който купувате, най-вероятно съдържа до една чаена лъжичка захар на филийка. Решението е да приготвяте хляба у дома или да намалите консумацията.
Бързата храна
Тя си има от всичко по много - мазнини, сол, консерванти, калории, така че не се учудвайте, че бургерите, пържените картофки и дори салатите, предлагани във веригите за бързо хранене, съдържат и захар. Много захар.
Готови супи и бульони
Това е лесно решение да овладеете глада, но можете да бъдете сигурни, че пакетчето вкусен микс съдържа захар, дори да не я виждате или усещате.
Не забравяйте да посетите фейсбук страницата на Sportuvai.bg. Или прочетете още:
Здравословен чийзкейк
Динята като средство за възстановяване
10 начина да свалите килограми без усилия
| 6 | 0 |
