Бразилският супермодел Адриана Лима отговорно носи ангелските крила на Victoria’s Secret от цели 14 години. Което пък ни кара да се чудим как красавицата поддържа перфектното си тяло.
Всъщност, чаровната майка на 2 деца съвсем не прекарва целия си ден във фитнес залата, нито пък подлага крехкото си тяло на изтощителни диети. С помощта на фитнес инструктор и личен диетолог, Адриана е успяла да намери своите хитринки, които действат безотказно. А те са безкрайно лесни и достъпни!
Контрол на порциите
"Важно е човек да се храни добре, но в умерени количества! Защото колкото и здравословно да хапваш, надали ще отслабнеш особено, ако ядеш двойни порции. Всъщност, нормалното количество храна, което трябва да приемате, е не по-голямо от двете ви длани. Това е напълно достатъчно!”
Скачане на въже
"Когато нямам време да ходя на фитнес, скачам на въже. Нямате представа колко е ефективно, а може да се практикува и в домашни условия. Всъщност, често ми се случва да скачам, докато децата ми спят следобед. Но, не забравяйте, че ключът към правилното практикуване на тази тренировка е не във времето, а в интензивността!”
Палео диета
Разбира се, дори и супермоделите понякога се отдават на калорични прегрешения, които след това трябва да "изстрадат”. В такива случаи, Адриана Лима прибягва до съветите на д-р Чарлз Паслер, привърженик на палео диетата. Ето какво казва звездният диетолог за нея:
"Тази диета се основава на естествените храни. Трябва да изключите от менюто си всички преработени, тестени и захарни изделия. Ако я комбинирате със спорт, то консумирайте по-големи количества плодове, тъй като те са по-калорични и ще ви заситят за по-дълго. Не забравяйте и суровите ядки, но в умерени количества.”
Ако тази статия ви е харесала, станете част от Jenite.bg във фейсбук!
| 12 | 0 |
