Кортизолът е хормон, отделян от надбъбречните жлези в отговор на стрес. Докато кортизолът е важен за различни телесни функции, хроничният стрес и повишените нива на кортизол могат да имат отрицателни ефекти върху вашето здраве.
Както авокадото, така и горските плодове предлагат няколко хранителни предимства, които могат да подпомогнат управлението на кортизола и цялостното благосъстояние. Авокадото е богато на здравословни мононенаситени мазнини, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и насърчават усещането за ситост, намалявайки въздействието на стреса върху тялото. Те също така съдържат добро количество витамин Е, който действа като антиоксидант и поддържа имунната функция.
Плодовете, от друга страна, са пълни с антиоксиданти, включително витамин С, който може да помогне в борбата с оксидативния стрес, причинен от хронично повишаване на кортизола. Освен това, горските плодове са добър източник на фибри и имат нисък гликемичен индекс, което означава, че не причиняват значителни скокове и сривове на кръвната захар.
Като допълнителен бустер, гъбата рейши, естествен адаптоген, помага на тялото да се адаптира към стреса и насърчава баланса. Смята се, че адаптогените поддържат реакцията на тялото към различни стресови фактори, независимо дали са физически, психически или от околната среда. Конопените семена осигуряват допълнителен протеин, а спанакът и овесените ядки съдържат изключително вкусни фибри, за да ви държат сити по-дълго.
Отпийте от това смути следващия път, когато започвате или излизате от напрегнат ден, за да поддържате кортизола си под контрол и тялото и ума ви да са щастливи.
2 порции
- Разрежете авокадото наполовина, отстранете костилката и издълбайте месестата част.
- Поставете авокадото, смесените горски плодове, бадемовото мляко, фурмите, спанака, овесените ядки, гъбата Рейши и овесените ядки в блендер.
- Блендирайте на висока скорост, докато всички съставки се смесят добре и станат хомогенни.
- Ако предпочитате по-студено смути, можете да добавите няколко кубчета лед и да блендирате отново.
- Опитайте смутито и коригирайте сладостта или консистенцията според нуждите.
- Изсипете смутито в чаша. Поръсете допълнително конопени семена и украсете с малко замразени плодове и се насладете веднага.
| 0 | 0 |
