Газовете не са любими на никого. Освен, че предизвикват физически дискомфорт, те могат да ни поставят и в много неудобни ситуации. Да, човешко е, но все пак можем да го предотвратим.
Някои от храните, които могат да предизвикат газове в стомаха са:
-
Бобови и леща: Съдържат събствени газопроизводни вещества.
-
Краставици: Съдържат фруктоза, която може да бъде трудно усвоена от някои хора.
-
Целина и лук: Съдържат влакнини и олигосахариди, които могат да предизвикат газове.
-
Млечни продукти: Някои хора имат трудности с усвояването на лактоза, което може да доведе до газове.
-
Газирани напитки: Могат да доведат до въздушни мехурчета в стомаха.
-
Заместители на захарта: Налични в някои заместители и нискокалорични сладкиши.
За да предотвратите газовете, може да изпробвате следните стратегии:
-
Постепенно въвеждане на храните: Ако определена храна предизвиква газове, опитайте да я въвеждате постепенно във вашата диета, за да дадете време на организма ви да се адаптира.
-
Избягване на храните, които предизвикват проблеми: Ако определени храни редовно предизвикват газове, може би ще трябва да ги ограничите или избягвате.
-
Употреба на пробиотици: Пробиотичните добавки или храни, богати на пробиотици (като кисело мляко), могат да помогнат на баланса на бактериите в червата и да подпомогнат усвояването на храната.
-
По-малки хапчета и по-бавно хапване: Яденето по-малки хапчета и бавно хапване може да намали въздушните прегърбвания и да намали риска от газове.
-
Избягване на газирани напитки: Ограничете консумацията на газирани напитки, тъй като те могат да предизвикат газове.
| 1 | 0 |
