Бързо се справяме със стреса

Няколко съвета как да се справим с напрежението

Бързо се справяме със стреса

Всяка година около 25% от хората в зряла възраст споделят пред специалистите за наличието на симптоми, които се свързват със стрес, безпокойство и депресия.

Начинът, по който тялото ни реагира на стреса, е естествена защитна реакция на организма. И все пак преживяването е изключително неприятно, а офисът не е от местата, на които искаме да показваме слабостите си.

Въпросът е как да се овладеем и да се справим с неприятната ситуация, без да даваме външни признаци на вътрешната си борба. Ето няколко съвета за бързи кризисни интервенции от психолозите.

Вдишайте бавно за 5 секунди след това издишайте поетия въздух в продължение на 10 секунди. За да се справите с обзелата ви емоция и да въведете тялото си в нормално състояние, са необходими от 5 до 10 минути дишане с такава честота.

Спрете да анализирате ситуацията. През тези десетина минути се опитайте да мислите за положителни неща, смешни случки. Дори самата ситуация, в която се намирате в момента - заключени в тоалетната и практикуващи дишане като по време на йога, може да ви разсмее.

Ушите ни са обсипани с биологично активни точки, затова масажирането им бързо възвръща силите на тялото. Можете да въздействате на нервната си система като разтривате ушните си миди една по една. Масажът ще ви помогнете лесно да излезете от състоянието на стрес.

Бързо се справяме със стреса

12 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



11
Не е посочен 20.08.2012|15:41
Не само стрес, понякога и липсата на преживявания и нови случки, монотонното ежедневие - всичко това също може да доведе до депресия.
10
Не е посочен 20.08.2012|13:41
Наистина трябва да избягваме стресът ,че от него идват повечето болести !
9
Не е посочен 20.08.2012|13:41
ами да , то всичко си е въпрос на лична мотивация , няма да се стресираме , ако не го правим :)
8
Не е посочен 20.08.2012|12:51
Всеки се нуждае от спокойствие,постарайте се да си го осигурите.Не си давайте зор за неща,които са преходни
7
Не е посочен 20.08.2012|12:06
Но когато ти дойде изведнъж на главата някой емоционален срив и си на работа да речем, прибягването до практики с дишане, масажиране на определени точки, дори броенето от едно до десет, са от огромна полза, за да не си излеем гнева върху първия срещнат и после да ни разнасят наляво-надясно че сме лабилни невротици.
6
Не е посочен 20.08.2012|12:03
Хм, трябва да проуча по-дълбоко темата за ушните миди. Има моменти, в които усещам, че мога да се пръсна от напрежение и тогава си взимам бучка лед в устата или един сладолед. Върши добра работа.
5
Не е посочен 20.08.2012|11:48
и после , горе на черешата :)
4
Не е посочен 20.08.2012|11:36
аз се справям като вкарам няколко глътки алкохол
3
Не е посочен 20.08.2012|10:27
За да се справя със стреса, най - много обичам да се разхождам из природата
2
Не е посочен 20.08.2012|08:55
всеки трябва да намери своя начин да се справя със стреса и не във всяка ситуация десет минутно пребиваване в тоалетната е уместно решение
1
Не е посочен 18.08.2012|15:13
Справям се със стреса като стоя далеч от него,изобщо не го допускам в ежедневието си
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay