Ползите за физическото и психическото здраве от стабилна кардио тренировка са много: повишена енергия, намаляване на стреса, подобряване на общото сърдечно-съдово здраве, включително по-ниско кръвно налягане.
Кардио тренировките са изморителни, но са и най-добрият начин да натоварите цялото тяло. Ако ви липсва мотивация за кардио, опитайте тези 7 тренировки и със сигурност ще обикнете този тип тренировки:
10-минутна HIIT тренировка за цяло тяло
Десет упражнения, по една минута на упражнение, без почивка между тях: това можете да очаквате от тази тренировка. Ще започнете със скокове и ще стигнете до бърпита. Едно е сигурно, тази тренировка ще ви изпоти.
8-минутна HIIT тренировка
Треньорът Хедър Робъртсън води тази бърза тренировка, която се състои от два кръга по четири упражнения. Има някои силови движения, но преобладават кардио упражненията.
10-минутна кардио HIIT тренировка
Ако обичате упражненията със скачане, тази тренировка е точно за вас. Тази интензивна кардио тренировка се състои от три кръга: скокове от клек, кросджак и полубърпи. Това е чисто кардио!
10-минутна кардио тренировка с подскоци
Тази тренировка е за хора, които наистина обичат да скачат, тъй като това е в основата й. Скачане на въже, странични скокове и бърпита, има от всичко!
10-минутна кардио тренировка
Тази тренировка се състои само от 6 упражнения, но ще усетите напрежение във всеки мускул в тялото и ще бъдете доста изморени накрая!
10-минутна кардио тренировка
Сидни Къмингс е супер популярна в YouTube и има защо. Нейните тренировки са прости, но ефективни и тази 10-минутна кардио тренировка не е по-различна.
10-минутна кардио тренировка без скачане
Кардиото с ниска интензивност може да бъде също толкова ефективно, колкото тренировките, базирани на скачане, и определено е по-добро за ставите ви. Изберете темпото, което отговаря на вашите възможности и се пригответе да се потите.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 0 | 0 |
