Алис Робинсън от Англия изпробва няколко популярни техники и успя да стане с 1.5 см по-висока за една седмица, благодарение на опъването на гръбначния стълб. Правилната стойка ще добави още един сантиметър във вашата височина.
Ето какво трябва да правите, ако искате да станете по-високи:
Как е възможно?
Всъщност ставате по-високи дори когато спите. 10 минути лежане по гръб добавя 5 мм височина. Това се случва, поради свиването на гръбначния стълб през деня и връщането му към форма при лягане.
Можете да стимулирате този растеж, чрез някои упражнения, но не забравяйте, че при възрастен, който е приключил с фазата на растеж (над 25 години) няма да има удивителни резултати.
Каране на колело
За да станете по-високи, чрез каране на велосипед, вдигнете седалката си така, че да трябва да опънете краката си, за да достигате педалите. Но не я вдигайте прекалено, за да не навредите на ставите си.
Висене на лост
Това е лесно упражнение. Не е нужно да се набирате, просто се дръжте на лоста и останете така толкова дълго, колкото можете. Това упражнение помага за укрепването на гръбначните мускули и на коремните мускули.
"Стойте" на раменете си
В тази позиция, разтегнете краката си нагоре, колкото е възможно по-силно. От решаващо значение е да поддържате тялото си под прав ъгъл и да не позволявате на краката си да падат рязко.
Упражнение "Кобра"
Освен че е добро за гръбначния стълб, това упражнение може също така да стегне дупето, краката и корема ви.
"Сгъване" на тялото
Докато се сгъвате, опитайте да държите краката си прави и да докосвате пръстите на краката си с ръце. Постепено увеличавайте дълбочината на извивката.
Скачане
Можете да скачате на въже, да играете баскетбол или просто да скачате на място. Това помага за укрепване на костите и мускулите. А с течение на времето ще станете и малко по-високи.
Плуване
Плуването е на върха на списъка с упражнения, които ви помагат да станете по-високи. Във водата, натоварването на костите е значително по-малко и вашите стави стават по-гъвкави. Това улеснява порастването на височина.
Бонус
Някои други фактори, влияещи върху вашата височина:
Начинът ви на хранене
Сън
За да станете по-високи, трябва да консумирате достатъчно количество калций, желязо, витамин D и други елементи и витамини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.
Трябва да спите на твърда повърхност. Най-добре е да изберете подходящ ортопедичен матрак и възглавница, която да съвпадне.
Всичко това ще ви помогне да пораснете малко и да поддържате перфектната си стойка.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 0 |
