Сутрините са най-доброто време за влагане на всички усилия за отслабване. Не само можете да настроите метаболизма си, но и да изгаряте калории през целия ден. Опитайте тези пет ранни сутрешни ритуала за отслабване и се гмурнете в приключението за постигането на идеалното за вас тегло.
1. Пийте топла вода
Започването на деня ви с чаша топла вода прочиства храносмилателната система и подобрява метаболизма ви. Обичаят да се пие вода като първото нещо сутрин е подкрепен както в Аюрведа, така и в японската култура. Аюрведа настоятелно препоръчва да се пият две чаши чиста, хладка вода, за да се запази енергията през целия ден. Уверете се, че водата е хладка и не е гореща, за да не шокирате тялото си. Можете също така да добавите малко цитрусов аромат като лимон или да я подсладите с мед, за да получите дозата си антиоксиданти, ако обикновеният вкус започне да ви отегчава.
2. Вземете бутилката с вода
Сега, след като започнахте деня с хидратираща нотка, не изпускайте нито за миг бутилката си. Според експерти, поддържането на хидратация през деня насърчава загубата на тегло. Логиката зад него е проста; пиенето на вода помага на човек да избягва да яде и да пие допълнителни калории под формата на други висококалорични напитки. С редовен прием се чувстваме по-сити и по този начин не ядем толкова много. Затова вземете бутилка с вода, пълнете я като ритуал всяка сутрин и я носете, където и да отидете. Също така изпийте около две чаши вода дори преди да излезете. Винаги трябва да се стремите към около 2 литра вода на ден.
3. Време за закуска: Приемете храни с високо съдържание на протеини и фибри
Отново и отново се повтаря как закуската е най-важното хранене за деня и ако все още я пропускате по някаква причина, може да удължите битката с килограмите. Уверете се, че закуската ви е богата на протеини и фибри, защото протеинът обикновено отнема повече време за смилане и по този начин тласка тялото ви да отделя чревния хормон - пептид, което ви кара да се чувствате сити.
4. Опаковайте лека закуска за по-късно
Вашето тяло работи като машина, която се нуждае от зареждане на всеки няколко часа. Отделете малко време и помислете за някои здравословни закуски, вместо да стигнете до нездравословен избор, за да успокоите апетита. Не се придържайте към едни и същи скучни опции за закуски, продължете да опитвате някои нови и здравословни рецепти, за да не се върнете към нездравословни, но много примамливи варианти, които се намират наоколо.
5. Време за изпотяване: Упражнение и физическа активност
Тренировката сутрин може да се окаже най-добрият ви помощник при отслабване. Експертите казват, че докато упражненията или физическата активност трябва да станат част от ежедневния ви начин на живот, тренировката сутрин може да бъде най-добрият навик, който можете да придобиете, за да загубите излишните килограми.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 0 | 0 |
